Как колоезденето може да ви помогне; Тайната на младостта
Последно промених статията на: 13.11.20
Мислили ли сте някога, че физическото усилие може да ви помогне да поддържате младежкото си състояние и да се радвате на живота, като ви дава психически и физически баланс? Колоезденето, във всичките му форми, може да ви донесе много предимства: тонизиране, подобряване на сърдечно-съдовата система, капацитет на белите дробове, издръжливост или предлага състояние на благосъстояние. Тъй като движението ви помага да получите така желаното тяло, защо да не отидете по-далеч и да приемете активен живот, да живеете по-дълго и да се радвате на пълноценен живот?
Теорията, че колоезденето подмладява, не е нова, датираща от 19 век. Неотдавнашни проучвания, проведени от King's College London потвърждават това, след проучване на 155 велосипедисти на възраст над 55 години, показващи, че на физическо и биологично ниво има положителни промени в сравнение с други хора на същата възраст, заседнали.
По принцип благоприятните ефекти се наблюдават в дихателната система, сърцето, мускулите и метаболитните и хормоналните функции, като рефлексите също се подобряват в сравнение с тези на хора на подобна възраст, но които не спортуват.
Как колоезденето ви подмладява?
Независимо дали избирате един от най-красивите елипсовидни велосипеди или предпочитате класически, важно е да запомните, че педалите са кардио упражнения, които движат тялото ви, стимулирайки кръвообращението. А разликите започват отвътре. Сърцето на заседналия човек тежи 300 грама, докато това на велосипедиста достига 500 грама, статистически погледнато.
По този начин стените на органа са по-дебели, а вентрикулите по-обемни, като ефективността на изпомпване на кръвта значително се увеличава. Това се изразява в по-голям приток на кислородна кръв, изпратена до крайниците, което ще помогне на мускулите. Така на клетъчно ниво усилията ще бъдат по-малко, така че няма да се чувствате уморени толкова често или бързо.
Как генетиката влияе на нашите резултати?
Появата и дегенерацията на клетъчната тъкан не са само резултат от нашето генетично наследство, защото можем да им повлияем до известна степен, да забавим ефектите на времето или да ги ускорим, със или без нашата воля. Например пушач или човек, който стои твърде дълго на слънце без защита, обикновено няма да има твърда кожа.
Алкохолът, подобно на цигарите, води до преждевременно стареене на епитела, освен че причинява други състояния. В някои случаи може да ви е по-трудно да отслабнете, ако не спортувате, така че ако се откажете от колоезденето, усилията ви могат да бъдат загубени.
Поддържане на физическо състояние, независимо от възрастта
За повечето хора, които са били и са все още активни, колоезденето се превръща например в приятна и по-малко болезнена алтернатива на бягането, тъй като няма да окаже голям натиск върху китките и ставите и ще ви защити в това. вид и кости. И ако сте претърпели инцидент и вече не можете да сте активни в спорта, който сте харесали, е важно да останете активни и колоезденето от каквото и да е естество ще ви насърчи.
Упражнението ви помага да поддържате здравословно психическо състояние, след като тренировката освобождава така желаните ендорфини, дори когато използвате прост елипсовиден велосипед или степер, така че този аспект ще ви вдъхнови да запазите младостта и физическия си вид, защото вътре красотата идва.
Активният начин на живот движи вашите органи и ускорява регенерацията на клетките, така че можете да се насладите на гладка и стегната кожа, без да се налага да прибягвате до безброй кремове и подмладяващи процедури. Кислородът и упражненията ще направят това вместо вас, заедно с балансирана диета и правилна хидратация.
Състезателен дух
Дори след като навършите определена възраст, можете да запазите състезателния си дух, особено когато колоезденето може да се превърне в страст за продължаване. Ако предпочитате да карате колоездене, можете да създадете нови приятели и да участвате в маратони или малки състезания в града.
Освен това, ако колоезденето на открито не е точно това, което обичате да правите, можете да се присъедините към спинингова група или други видове спортни игрища, които включват използването на стационарни велосипеди, например. По този начин ще поддържате физическото си състояние и ще можете да се състезавате с останалите участници в курса.
Социалният аспект
Ако сте любители на прекарването на свободно време в група, колоезденето може да ви помогне, както в класическата му форма, така и във фитнеса. Тъй като се срещате с други хора, можете да се сприятелявате и да се адаптирате към различни трудности, които могат да възникнат по пътя.
А общуването помага за намаляване на стреса, което от своя страна ще задържи бръчките например и ще ви даде по-добро настроение, запазвайки усмивка на лицето.
Дишайте чист въздух
Що се отнася до традиционния мотор, с който излизате и можете да посещавате нови места, можете да ходите на пешеходен туризъм или по-дълги разходки, прекарвайки повече време сред природата, сами или с партньор. Както казах по-горе, чрез кардио тренировките, предлагани от колоезденето, и кръвта ви ще бъде по-добре кислородна, очите ви ще се отпуснат в компанията на естествени гледки, а чистият въздух ще допринесе за възстановяването на клетките.
Много любители на колоезденето казват, че този тип тренировки са по-приятни, когато са на открито, докато други предпочитат уюта на дома, където отворен прозорец има подобна роля.
Нива на тестостерон
Поради увеличеното производство на тестостерон по време на колоездене, се счита, че колоезденето има положителна роля по отношение на подмладяването, ако можем да го кажем. Това е вярно, когато става въпрос за развлекателно колоездене, а не за бягане или интензивно колоездене с часове.
Тестостеронът има положителна роля за увеличаване и поддържане на мускулната маса, подобрява когнитивния процес и увеличава костната плътност, като по този начин помага за бързо възстановяване от натоварване, по-ясно мислене и минимизиране на риска от остеопороза.
И тъй като нивата на тестостерон намаляват с напредването на възрастта, поддържането на физическа активност ще помогне да се насърчи производството на червени кръвни клетки, които допринасят за оксигенацията и регенерацията.