Как калцият се усвоява най-добре

Практики, съвети, храна

Лекият метал, който се среща в най-голяма пропорция в тялото, играе изключително важна роля: по-голямата част от него е крайъгълният камък на нашия скелет, без него бихме се срутили като парцалени кукли. Няма значение обаче какъв източник ще внесем в нашата организация.

калцият

Дьорд Хорват-Совати, консултант по начин на живот

Създадено: 12 септември 2012 г. 11:03 ч
Променено: 14 септември 2012 г. 12:40 ч

Въпреки че пълнозърнестите продукти се считат за по-здравословни от рафинираните хлебни изделия, добре е да знаете, че фитиновата киселина в зърнените влакна също има подобен ефект, така че консумацията им не трябва да се надценява.

Пушенето, пиенето на алкохол, кафе, кола и захар също не са полезни. Знаем, че една доза черно увеличава дневните ни нужди от калций със 100 mg?

Активният витамин D, от друга страна, помага за усвояването на калция и увеличаването на неговото включване в костите, така че е много важно да снабдите организма с витамин D, което може да стане лесно, като останете на открито поне 15 минути на ден.