Как j; са загубили 20 кг за 3 месеца - Спорт и здраве - ФОРУМ Форма; усилвател; Спорт - Доктисимо

Здравейте всички,
Успях да сваля 20 килограма за 3 месеца, без никакво посещение при диетолог. Току-що станах една сутрин с твърдото внимание, че искам да се моля

загубили

Записах се за фитнес, защото знаех, че трябва да похарча парите ще ме мотивира да отида на уроци по фитнес. Ходих там 3 до 4/седмица със скорост 2 часа/ден спорт. Не съм правил тренировки с тежести, тъй като не съм искал да качвам мускулна маса, от друга страна съм ходил на всички занимания по фитнес: корем/глутеус, стъпка, спининг. за да усъвършенствам фигурата си.

Що се отнася до храната, спрете кола, сосове (заменете майонезата с подправено бяло сирене), пържени картофи, шоколад, бързи храни, чипс и други мазни храни (честно казано, правим и без него). Много добре, но внимавайте, ние също вкусваме много бързо), бях доволен от храни като тестени изделия, ориз, риба тон, юфка, пиле, постно месо и готвене без мазнини и пара, толкова много храни, които осигуряват bcp протеин, но също така и голямо количество въглехидрати за енергия (от съществено значение за практикуване на спорт).