Как изглежда един ден от 1500 Kcal диета

Удоволствие от яденето, желание за здраве

Как изглежда един ден от 1500 Kcal диета ?

Ако ви представя тази диета от 1500 Kcal, това е, защото според мен тя представлява добър компромис между разумно намаляване на калориите (обикновено 2000 Kcal са необходими за жена и 2500 Kcal за мъж) и поддържане на удоволствието от яденето в приятелска атмосфера. Това е и този, с който получавам много добри резултати с моите пациенти:

един

За закуска: млечен продукт, хляб или друг зърнен продукт, плод (пресен или в сок) и напитка

Café au lait, 50 до 60 г хляб с намаслено масло (или с намалена мазнина), една или две клементини.

Обикновено кисело мляко, компот без добавена захар, купичка обикновени зърнени храни, чаша плодов сок.

Бяло сирене с 0% или 20% масленост, един пресен плод, два или три леко намаслени и сладки сухари, чай или кафе без захар.

Сутрин изпийте 2 до 3 чаши вода.

На обяд: предястие от сурови зеленчуци (рапично масло за винегрета), основно ястие без сос с половин зеленчук, половин нишесте, млечен продукт, плод

  • Настърган морковен лимон, пържола половин боб, половин боб, натурално кисело мляко, сезонни плодове. Пия вода.
  • Домати в салата (лек винегрет), сьомга наполовина рататуй наполовина каша, бяло сирене с 0% или 20% масленост, сезонен плод. Пия вода
  • Шунка с леща (без бекон), зелена салата, сирене, филия хляб, салата от пресни плодове. Пия вода.

Следобед малко глад ? две или три клементини или ябълка или друг сезонен плод (евентуално десертът за обяд). Изпийте две до три чаши вода и евентуално малко плодов сок. Възможно е сода, но само лека.