Как изглежда диетата на пациента с ангина пекторис
Ако Вашият лекар Ви е диагностицирал ангина пекторис (болка в гърдите или ангина пекторис), е важно да вземете някои диетични мерки и да ги интегрирате в начина си на живот, защото те могат да Ви помогнат да намалите риска от миокарден инфаркт и инсулт.
Ако симптомите Ви са добре контролирани и ако направите тези здравословни промени в начина си на живот, обикновено можете да водите нормален живот, дори ако страдате от ангина. Ето защо е важно да ядете храни, които допринасят за здравето на сърцето ви. Всички компоненти на диетата на пациента с ангина пекторис трябва да бъдат балансирани за оптимално здраве на сърдечния мускул.
Контролира размера на порциите храна
Това не е изключително сложно нещо. Нормалната чиния трябва да бъде наполовина напълнена със зелени (листни) зеленчуци, колкото е възможно по-цветни зеленчуци, като спанак и цвекло. Тези зеленчуци са богати на здравословни хранителни вещества, които предпазват сърцето ви. Една четвърт от повърхността на плочата може да бъде запълнена с постно протеиново вещество, а една четвърт - със сложни въглехидрати, като картофи (но не и пържени, внимавайте!), Кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия.
Яжте по-малко червено месо
Това месо е много богато на наситени мазнини, които могат да повишат нивата на серумния холестерол. Можете да замените червеното месо с протеин, като риба на скара или на фурна, птици (разбира се, без кожа) и боб. Имайте предвид това правило: добре е да нямате месо на едно от храненията, всеки ден.
Изберете нискомаслени млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Изберете соево или обезмаслено мляко, кисело мляко без мазнини и сирене с много нисък процент мазнини. Според последните изследвания млечните продукти са богати на калий, което намалява риска от инсулт.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва всеки ден да се ядат поне 4-5 чаши плодове и същото количество зеленчуци. Чашата е приблизително плод или зеленчук с размерите на женския юмрук.
Избирайте храни, богати на диетични фибри
Храните с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни се пълнят, така че това ви помага да се чувствате сити за по-дълго време. Разтворимите фибри, съдържащи се в боб, грах, овесени ядки, ябълки, цитрусови плодове, ечемик и псилиум трици, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.
Откажете се от солта
Солта причинява задържане на течности в организма, което повишава кръвното налягане и може да влоши ангина пекторис (това чувство на болезненост в гърдите или парене в гърдите, понякога усещано като натиск в гърдите). Препоръките на Американската сърдечна асоциация се отнасят до консумацията на по-малко от 1500 mg сол на ден. За да намалите приема на сол във вашата диета, опитайте се да ядете повече пресни храни и по-малко търговски преработени продукти, които често съдържат голямо количество сол.
За здраве на сърцето, попитайте Вашия лекар дали можете да приемате добавки Омега-3 от рибено масло.
Учените смятат, че Омега 3 мастните киселини помагат за предотвратяване на коронарна болест на сърцето (група заболявания, наричана още исхемична болест на сърцето) при здрави хора и може да забави прогресирането на болестта при пациенти, които вече страдат от исхемична болест на сърцето (включително ангина). ).
За да намалите нивата на холестерола и триглицеридите, е важно да поддържате нормално тегло, да правите умерена физическа активност през повечето дни от седмицата и да приемате диета, богата на витамини, минерали и фибри. Също така включете в диетата си, особено ако страдате от ангина, и дълбоки риби, богати на Омега 3 мастни киселини. Добре е да ядете мазна риба поне два пъти седмично.
Ако във вашата диета няма твърде много порции мазна риба, можете да приемате добавки с Омега 3 от рибено масло. Уверете се, че продуктът съдържа значителни количества EPA и DHA, два вида Омега 3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. И не забравяйте да говорите с Вашия лекар, който ще Ви каже дали добавка с рибено масло е показана или не за Вас.