Как ИСТИНСКИ дебелите хора разумно да отслабнат Диети и отслабване

Как може НАИСТИНА дебелите хора да отслабнат разумно?

на плътна рана »10 февруари 2009 17:23

Здрасти,
В моята дипломна програма има човек, който е наистина смел, но иначе супер коректен. Винаги съм се разбирал добре с него и сега вероятно ще прекараме известно време заедно извън университета, защото сме в съвместна проектна група. Във всеки случай бих искал да го заведа в студиото и да му помогна да отслабне, защото много го съжалявам (физически). Той тежи около 150-170 кг на 165-175 см и следователно е най-дебелият човек, когото някога съм познавал или виждал. Както казах, бих искал да ви предложа или призова да дойдете в студиото и да отидете на диета. Тогава всъщност бих го посъветвал да има план на GK, ала WKM. Но започва с клякането, което той не можа да направи благодарение на силата си. Дори не бих бил сигурен дали ще се побере под пейка за тежести oO. Което всъщност би означавало, че той може да прибягва само до кардио, нали? И на каква диета слагате такива хора? Просто строг калориен дефицит?

Така че никой да не ме разбира погрешно: все още не съм говорил с него за това и не съм сигурен дали може да бъде убеден да отслабне. Аз също няма да мога да го принуждавам, но бих искал да го насърча да го направи и ако се стигне до това, бих искал да мога да го подкрепя съответно. Ето защо вече мисля за това.

Така че, ако някой има опит с нещо или има теоретични познания за това, винаги ми го носете!

Този космически танц на избухващ декадент и задържани разрешения извива колективно всичките ни ръце. Но ако сладостта може да спечели - и може - тогава пак ще бъда тук утре, до петима, вчера, приятелю. Спокойствие

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на перфектно дефинирани »10 февруари 2009 18:01

1. Трябва ли да яде поне 5-6 пъти на ден 2. Яжте само въглехидрати сутрин до обяд най-много до 6 часа и след последния прием на въглехидрати само протеини и ненаситени мазнини. Няма салата вечер или нещо подобно, но хубаво месо или риба, хижа сирене, постно кварка (без плодове вътре).

По принцип метаболитната диета би била точно за него. 2000kcal трябва да са достатъчни в началото, след това погледнете докъде може да отслабне с него, в зависимост от това колко време губи с него, вие също не намалявате kcal
Пиле, пуйка, обезмаслена кварка, ядки, извара, ориз, пълнозърнести юфка, картофи, рапично масло, ленено семе, зехтин, оризови вафли, пълнозърнест хляб, сирене Гауда и др.

Без лайна препоръчвам добре ?

За тренировка бих препоръчал кардио тренировки всеки ден. Или на степера, или за предпочитане на мотора в началото. Продължителността първоначално трябва да бъде 30 минути на единица. Това 1-2 седмици и може да се увеличи с 15-30 минути. Ако смята, че може да направи час веднага, трябва да се опита да защити ставите си, като не ходи на бягащата пътека

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на Франсиско »10 февруари 2009 г. 18:07

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на Вожд на Таурен »10 февруари 2009 19:10

Попитайте го дали обича мазно месо (или постно месо) и пържена сьомга и колбаси и риба тон. Ако е така, тогава диетата без въглехидрати ще бъде крайната. Когато човек има толкова много мастни клетки, оставянето на въглехидратите ще удари като бомба. По-добре от всяка друга диета. Внезапното отделяне на хормон на растежа и глюкагон ще подкрепи всичко още повече.

Месо и риба на обща стойност 2500 kcal на ден, плюс броколи, карфиол, зеле, маруля и др. (В допълнение към 2500 kcal)

първо кардио тренировка в продължение на 2 седмици, след това допълнителни изтегляния на лат и преси за крака и преси (това трябва да работи).

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на Фурор Германик »10 февруари 2009 г. 20:00

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на плътна рана »10 февруари 2009 г. 20:23

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на Питбул Ахил »10 февруари 2009 г. 20:25 ч

не е приключило, докато дебелата дама не запее

Един мъдър човек написа:
Всяка година десетки хиляди нови момичета празнуват 18-ия си рожден ден, добре дошли в джунглата!

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на FittiFetti »10 февруари 2009 г. 20:39

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на Злато »10 февруари 2009 г. 20:39

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на плътна рана »10 февруари 2009 22:56

Какво може да се обърка, ако дебел човек започне кардио и има среднокалориен дефицит?

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на Redfoxx »10 февруари 2009 г. 23:28 ч

Германик може само да се съгласи. Би било безотговорно просто да го изпратим на спорта, толкова странно звучи. Но кой може да прецени в какво (вероятно катастрофално) състояние ще бъдат ставите му? Ако спорт, тогава плуване. Това облекчава ставите. Трябва да плува, докато достигне 100 кг, след това ме погледнете отново

Всеки, който смята, че спортът от най-високо ниво е недопиран, живее в света на мечтите. Без значение дали триатлон, футбол или колоездене. Културистите са единствените, които ще го признаят (поне отчасти).

Не създавам никакви проекти на курсове, препоръки, планове за хранене или планове за обучение чрез PM.
Така че, моля, няма повече такива искания за премиер. Те се игнорират.

Re: Как наистина могат дебелите хора да отслабнат разумно?

на вирион »11 февруари 2009 03:45

с всички, които се съгласяват с вашия проект - но мисля, че си представяте, че е твърде лесно.
Това огромно наднормено тегло не е случайно, обикновено на фона има години на неправомерно поведение и е необходима цялостна промяна в целия начин на живот и навици, за да се отървете от това.

Почитайте усилията си, но за съжаление няма да е достатъчно, за да му създадете диетичен план и да го убедите да направи няколко кардио упражнения.
Можете да бъдете само един от няколкото „реквизита“ и човек трябва да се опита да му даде колкото се може повече.
Най-важният е той самият (изобщо достатъчно мотивиран?), След това личната му среда, която може да повлияе на навиците му, а друг може да бъде лекар.

Това като една от няколкото морални подкрепа е една от причините, поради които бих препоръчал и посещение при лекар.
От друга страна, наднорменото тегло оставя следи в повече или по-малко всички системи на органи; това може да бъде както причина, така и следствие от заболявания. Трябва да проверите най-важните, за да оцените физическото си представяне
Така, например, разгледайте метаболитния статус, особено по отношение на глюкозния толеранс, липидния метаболизъм и функцията на щитовидната жлеза, проверете сърдечно-съдовата система и изключете груби увреждания от ортопедичен характер.

Това има смисъл не само за оценка на риска, но и за последващи действия.
Особено параметрите на кръвообращението се променят доста впечатляващо, когато отслабнете много.
В зависимост от човека това може да бъде и много добра мотивация.

И за мнозина това помага просто от факта, че са „наблюдавани“ от няколко зони за изчакване и че под нежния натиск на тези очаквания те не се отказват просто от „желанието да бъдат голи“.
Поне не толкова бързо, колкото биха направили, ако направиха това сами

и просто трябва да го видите по този начин:
Затлъстяването е заболяване, което може да има ужасни последици - при всяка кашлица посещавате доктора - защо не заради него? Няма нищо общо с осъждането или стигмата.