Как имунната система се влияе от диетата и възрастта
Как имунната система се влияе от диетата и възрастта
Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/cum-este-influentat-sistemul-imunitar-de-dieta-si-varsta/
Здравословен начин на живот за подобряване на имунната система
Специалистите препоръчват основните мерки за подобряване на имунната система да бъдат възприемането на здравословен начин на живот както по отношение на диетата, така и на физическата активност.
Основните препоръки на специалистите, цитиран от Harvard Health Publications
- Отказ от пушене
- Диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти,
- Консумация на храни с ниско съдържание на наситени мазнини
- Практикуване на редовни физически упражнения
- Поддържане на нормално физическо тегло
- Контрол на кръвното налягане
- Консумацията на алкохол само в умерени количества
- Достатъчен график на часовете сън
- Спазвайте необходимите мерки за предотвратяване на инфекции: редовно си мийте ръцете, месото трябва да е достатъчно сготвено
Какъв риск могат да имат мерките за подобряване на имунната система?
Експертите смятат, че принудителното укрепване на имунната система не винаги има благоприятни ефекти.
Изследователите посочват като пример случаи на инфаркт при спортисти, които, за да подобрят спортните си постижения, прибягват до мерки за увеличаване на броя на кръвните клетки.
Те посочват, че понастоящем проучванията не са показали от какъв тип клетки се нуждае имунната система, за да функционира оптимално.
Експертите казват, че долната граница на тези клетки може да показва кога имунната система вече не функционира при нормални параметри (случаят с пациенти с ХИВ), но не е известно каква е горната граница, от която се нуждае имунната система.
Как възрастта влияе върху имунната система
Изследването, публикувано от Harvard Health Publications, отбелязва, че е доказана връзка между стареенето и намалената имунна ефективност. Това увеличава риска от инфекции и рак.
Изследователите вярват в това голям брой пациенти с грип, инфекциозни заболявания сред възрастните хора причинено е от намаляване на броя на Т-клетките, които могат да се борят с инфекциите.
Изследването подкрепя хипотезата за влиянието на възрастта върху имунната система и от статистически данни за ефективността на противогрипната ваксина, само 23%, сред хората над 65 години, в сравнение с ефективността от 38% при деца над 2 години.
Ефектът от диетата върху имунната система
Проучванията показват, че хората, които живеят в бедност и са недохранени, са по-изложени на риск от инфекциозни заболявания. Все още не е известно до каква степен недохранването засяга имунната система.
Изследователите анализират до каква степен дефицитът на някои витамини и минерали може да има отрицателен ефект върху имунната система.
Селен: Проучванията показват, че хората с ниски нива на селен са изложени на риск от рак на гърдата, дебелото черво, пикочния мехур, простатата или белия дроб.
Витамин А: Дефицитът на витамин А се свързва с намалена имунна система и повишен риск от инфекция.
Витамин B2, B6, C, D: Изследователите все още не са стигнали до категорични резултати относно благотворното влияние на тези витамини върху имунната система.
Цинк: Въпреки че се доказва полезният ефект на цинка, специалистите предупреждават, че високото ниво на цинк в организма може да повлияе на имунната система.