Как храната ви помага да се отървете от хроничната умора Ziarul de Sănitatii
Каква диета ви подхожда?
Как да се справим с алергии и респираторни инфекции през студения сезон?
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Хранителни дефицити и хронични заболявания. Индуцирани от лекарства хранителни дефицити
Проф. Д-р Gh. Mencinicopschi: Зърнени култури с глутен и целиакия. Когато пшеницата може да ни разболее
Знаете ли, че хроничната умора означава повече от липса на сън? Д-р Руксандра Плешея, диетолог, посочва, че зад хроничната умора може да се крие желязодефицитна анемия, дефицит на витамин D или дори дисбаланс на чревната флора (така наречената дисбиоза), което предотвратява усвояването на хранителните вещества. Разбираме повече в следващото интервю, проведено от Симона Драгомир.
Симона Драгомир: Добре намерено, мили мои! Днес ще говорим за хронична умора. Какво да правя? Как това, което ядем, ни помага, диетата, която имаме, за да можем да преодолеем такива моменти, които се появяват в живота на всеки? Заедно сме с д-р Ruxandra Pleșea, диетолог. Добре дошла, Руксандра!
Д-р Ruxandra Pleșea: Добре дошъл обратно!
Симона Драгомир: Нека видим: първо определяме какво означава хронична умора, защото съм убеден, че всички имаме забързан начин на живот, не си почиваме достатъчно, работим може би много
Д-р Ruxandra Pleșea: Преуморени сме физически и психически ...
Симона Драгомир: Когато попаднем в хронична умора?
Д-р Ruxandra Pleșea: Когато например чуем часовника и не можем да си представим стъпка без кафе. Тогава вече се казва, че сме уморени.
Симона Драгомир: Мислех, че каза, когато часовникът удари и не си го чул. Задавам около три аларми и имам моменти, в които не чувам първата аларма или я затварям в съня си и се събуждам едва във втората или третата.
Д-р Ruxandra Pleșea: И ти трябва повече сън. Хронично сте уморени, когато не работите без стимулант, без помощник, което обикновено е кафе, обикновено това са сокове на базата на кола и т.н. Когато много често жадувате за сладкиши, защото сладките произвеждат и малък взрив на енергия. Няма значение, че в крайна сметка ще ви остави по-силни без енергия, но в момента работите. Хроничната умора като правило е намусена, те са стресирани, болестите ги прихващат по-бързо, вече не изглеждат толкова добре, тъмните кръгове вече са отличителна част от фигурата им и животът става доста тъмен. Вече не виждате нищо с оптимизъм и песимизмът си проправя път в живота.
Симона Драгомир: И нещата, които всъщност са сиви, стават много черни.
Д-р Ruxandra Pleșea: От моя гледна точка диетологът ...
Симона Драгомир: Как точно ни помага диетата?
Д-р Ruxandra Pleșea: Хроничната умора се появява и при тежка диета за отслабване, особено многократни диети, дългосрочни диети, които изискват недостатъчен прием на протеини. Това биха били първите основни компоненти, които, когато липсват, могат да доведат до хронична умора. Не знаете защо сте уморени, но сте на диета и мислите, че се справяте много добре, като ядете по три супени лъжици на ден, отивате на фитнес и се чудите защо сте уморени и не можете да изпълнявате повече.
Симона Драгомир: И вие също няма да отслабнете винаги. Понякога дори напълнявате.
Симона Драгомир: Добре. По това време казвахте. Трябва обаче да отидем на лекар и да направим донякъде персонализирана програма.
Д-р Ruxandra Pleșea: Разбира се, да, защото добавката обикновено се прави по план. Тъй като има взаимодействия между добавките, той се прилага за определени периоди, добре е да прочетете листовките, да не преувеличавате с определени добавки, някои ни подхождат, други не и т.н. Добре е всички тези добавки да се правят с ръководство, но те са истинска помощ за пациенти, които са изправени пред хронична умора, ще работят много добре в такива моменти.
Симона Драгомир: Благодаря за съвета, Руксандра! Би било добре да не влизаме в хронична умора, но ако се разпознаем в проявите, които казахте, поне знаем какво трябва да направим и да се свържем с лекар, който може да ни помогне.
Д-р Ruxandra Pleșea: И ние се храним по-добре, спим по-добре, отпускаме се.
Симона Драгомир: Добре. В идеалния случай трябва да приложим всичко, което казах, но е по-трудно, но си заслужава да опитате. Благодаря ви и ние все още ви очакваме тук, в Ziarul de Sănitatii.
Д-р Ruxandra Pleșea: С удоволствие!
Симона Драгомир: Останете с нас, мили мои, имаме много да ви кажем. Бъдете здрави, весели, грижете се за себе си, спете добре, както каза лекарят, хранете се правилно, спортувайте, имайте време да се отпуснете, защото искаме да останем здрави и красиви възможно най-дълго. Ще се видим скоро!