Как е физиката ми

Въведение

Типовете тела са определени от американския лекар Уилям Шелдън Въведен през 1942 г. като класификация на физическите и свързаните с тях психологични свойства. Изследванията му се основават на проучванията на психолога Ернст Кречмер, което вече беше такова през 20-те години Разделяне на типове конституция направени. В този смисъл предположенията от това време се считат за остарели, но типовете на тялото сега често се използват във фитнес индустрията, за да се постигне оптимално План за обучение Да тренирам.

Типове конституция според Шелдън

Шелдън послужи като основа за неговите дисертации три котиледона, от кое всички тъкани на ембриона развиват. Според Шелдън това са пропорциите на трите котиледона Ектодерма, мезодерма и ендодерма различно изразени при по-късните хора и водят до различен външен вид и свойства. Трябва да се отбележи, че едва ли някой може да се побере в една група от типове тела. Като правило могат да се намерят смесени акции.

Това трябва да се разграничи от описанието на типовете тела в човешката биология. Там са определени анатомични характеристики на отделните видове.

Ектоморфен тип

синоним: лептозома, астеник

Кога ектоморфна обикновено се наричат хора, които тънък и едва ли са склонни към мастни натрупвания. Това са предимно лептозоми висок с дълги ръце и крака. В замяна горната част на тялото е доста къса. Друга характеристика е тънка коса.

Във фитнес зоната ектоморфът е всичко това Увеличаване на мускулната маса. издръжливост и здравина са слабо достъпни само в нетренирано състояние и Изграждане на мускули е бавен. Приоритет е Силова тренировка да планирате в спортната програма. Паузите между тренировъчните дни трябва да бъдат избрани щедро, за да се гарантира на тялото добра регенерация. Спортове като бягане или плуване на издръжливост са от ектоморфен тип, но те допринасят малко за изграждането на мускулите.

В миналото на ектоморфа е било възлагано доста необщително поведение. Той беше смятан за интровертен и замислен.

Съответният котиледон, чиято част трябва да преобладава при този тип хора, е този Ектодерма. От това, наред с други неща, отива Нервна система това, което би трябвало да е доказателство за фокусирания върху главата подход на ектоморфа.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Мезоморфен тип

синоним: метроморфен, атлетичен

Този тип тяло се нарича по-скоро мускулест да се обади. Горната част на тялото е здрава и стои в едно V форма (ширина рамо, по-тесни хип). Мастните натрупвания могат да се натрупват по бедрата и стомаха. В допълнение към подчертана област на бузите и една по-скоро удължено лице падане дебела и дебела коса в окото.

Мезоморфният тип трябва да бъде около a балансирана програма за обучение старайте се, тъй като той също е бързо изграждане на мускулите тенденции и небалансирана тренировъчна позиция само с няколко мускулни групи не е желателна. Кратки почивки между тренировките са му достатъчни, защото той може бързо да се възстанови.

За разлика от ектоморфния тип се счита, че е мезоморфният тип общителен. Други характеристики са надеждност, смелост и доста просто структуриран начин на мислене.

Съответният котиледон според Шелдън е това Мезодерма. От това се развиват Кости, мускули и Сърдечносъдова система.

Ендоморфен тип

синоним: пикноморфен

Хора, които също Затлъстяване са склонни да се означават като пикноморфни или ендоморфни. Този тип тяло върви с вас силни мастни натрупвания особено в тазобедрената става. Лицето е доста кръгло, врата, ръцете и краката къси. Косата е тънка, но многобройна. Освен това кожата се описва като гладка или мека.

Целта на ендоморфния тип е това Разграждане на мастните депа. За това спортове като да джогирате, Упражняват се колоездене или друга висококалорична консумация. Интензивността на тренировката първоначално трябва да бъде избрана доста ниска.

Ендоморфният тип беше наречен Ценител уважаван, който обича да яде и също се отличава с добър характер, оптимизъм и a спокоен начин на живот превъзхожда.

Тук ендодермата се произнася главно като котиледон. От това всички вътрешни структури на тялото възникват като Черва и Храносмилателни органи. Следователно, споменатите по-горе характеристики се приписват на ендоморфа.

Класификация според Kretschmer

Акцентът на Ернст Кречмер беше върху Връзка на физика и черти на характера. За тази цел той раздели три вида конституция:

Лептозома: Съответства на ектоморфния тип. Характеристиките са стройност, тънки ръце и крака, увеличена височина и тесни рамене.

Спортист: Той е аналог на мезоморфния тип и се характеризира със своя мускулест вид, както и с широки рамене и нискомаслени отлагания.

Пикникър: Пикникът е аналог на ендоморфния тип. Фокусът е върху увеличените мастни натрупвания, малкия размер на тялото и меките черти на лицето.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Тип тяло на жената

И при жените могат да се разграничат трите типа тяло, споменати по-горе (ектоморф, мезоморф и ендоморф). Жената рядко може ясно да се определи за един тип тяло, обикновено тя е склонна към един от типовете тела, но представлява смесица от няколко типа тяло.

Как мога да определя моя тип тяло?

Има не е универсален тест, който може да ви каже с абсолютна сигурност към кой тип тяло принадлежите. Диетолозите, специалистите по спортна медицина и в някои случаи фитнес треньорите по всяка вероятност могат да ви дадат най-квалифицираната информация за вашия тип тяло. От една страна, оценявате въз основа на въпроси относно вашата диета, растежа на мускулите и натрупването на мазнини. От друга страна, поток оптични характеристики както и разглеждане на Размер на теглото и Съвместни измервания в оценката. Безплатни тестове могат да бъдат намерени и в Интернет, които се основават на възможно най-обективните отговори на въпроси относно типа на тялото, хранителните навици или опит в изграждането на мускули и наддаване на тегло.

Критика на разделението на типове тела

Разделянето на различни типове тяло може да осигури груб преглед, но едва ли някое свойство, присвоено на типовете тела, е научно доказано.

В допълнение, едва ли някой човек може да бъде ясно приписан на тип тяло, което означава, че в повечето случаи трябва да се създаде специфична програма за хранене и фитнес, съобразена с индивидуалността. Предпоставка за определяне на един от типовете на тялото е също обективен поглед върху себе си или участието на втори обективен човек, обикновено под формата на диетолог.

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Повече информация за типовете тяло

Повече информация по темата Типове тяло можете да намерите на:

Следните теми могат да ви интересуват:

Можете да намерите общ преглед на всички теми по анатомия в Anatomy A-Z.