Как Джесика Симпсън успя да свали 22 килограма! Диета, разкрита от личния треньор
Джесика Симпсън успя да отслабне натрупани по време на бременност.
Откакто се срещна с третото си дете, Бърди Мей, през март 2019 г., бизнес дамата превърна здравето си в приоритет номер едно. Това означаваше да участва в малки промени в начина на живот, които направиха огромни промени в нейното здраве и външен вид. Сега, малко повече от година по-късно, тя е с 22 килограма по-лека и звездата казва, че е „толкова горда, че отново се чувства като мен“.
Само на другия ден Симпсън сподели публикация, насърчаваща фитнес с нейните последователи в Instagram.
Нейният треньор Харли Пастернак разкри: „Това специално дете не. 3 беше ... Мисля, че той коментира пред пресата, че е достигнал 108 килограма, това не идва от мен, той спомена това в публикация. Така че имах много работа. “
Така че Харли, в сътрудничество с лекаря на Джесика, създаде план, фокусиран върху това да й помогне да развие навици, които да й помогнат да надхвърли шестмесечната цел, която си е поставила. Той обяснява: „Трябваше да е повече от загуба на тегло поради бременност, така че по-скоро как да запазим завинаги всичко, което прави сега. Ето защо не съм голям фен на прибягването до някаква екстремна диета или радикални форми на упражнения. ".
За разлика от други знаменитости, които започват да се занимават с бокс или правят тренировки с висока интензивност всеки ден, тренировъчният режим на Джесика се фокусира върху ходенето - 14 000 стъпки на ден, за да бъдем точни. Но, както всичко, което прави Харли, всичко беше постепенен процес.
Първо изчакаха Джесика да се възстанови напълно от раждането, преди да започнат ежедневна рутина от 6000 стъпки. Междувременно Харли, който създаде най-продавания Sweetkick, ментата, която ограничава апетита за захар, помогна на Джесика да намери по-здравословна версия на вкусните храни, които обича. Той казва, че целта не е била да я „ограби“ от любимите й храни, а да направи значителни промени в храната си, така че да може да яде постни протеини и зеленчуци през целия ден. Като цяло той би ял три пъти на ден и две закуски като зелен фасул с пармезан и шепа бадеми, което изобщо не звучи зле.
Въпреки че нямаше дни, в които тя да се отказваше изцяло от диетата, чрез така наречените „измамни дни“, той й позволи да прави ястия, които й създаваха усещането, че се различават от диетата, през седмицата. Харли вярва, че това прави снизхождението малко „по-балансирано и трайно“. Той добавя: „Не е нужно да правите всичките си желания за един ден. Ако направите това, е малко крайно. ".
И промените бяха направени не само в кухнята, но и в нейното ежедневие. Например Харли споделя, че Джесика въвежда ежедневни семейни разходки или се разхожда по бягащата пътека, докато гледа телевизия и отговаря на телефонни обаждания. Не искаше Джесика да прави нещо „твърде трудно, болезнено, тежко или трудно“.
Освен това Харли набляга на „изключване от технологиите“ за поне един час всеки ден, за да заспи пълен седем часа. „Толкова много хора подценяват значението на съня при управлението на теглото“, обяснява Пастернак.
Веднага след като усвои тези аспекти от плана си и получи важното одобрение от своя лекар, Харли започна да въвежда тренировки всеки ден. Той описва: „Започнах много лесно и ги отглеждах бавно. Започнахме да правим тренировка за цялото тяло, по един набор за всяко упражнение, без да правим нищо интензивно и постепенно увеличавахме обема и интензивността. “
Тя и Харли проследяваха нейния напредък чрез ежедневни имейли, които включваха броя на стъпките, какво яде и екранна снимка от приложението Fitbit.
Част от отдадеността на Джесика на плана се дължи на 12-годишната й връзка с треньора на знаменитостта. След раждането на двете си най-големи деца, Харли помогна на Джесика да се върне в тялото си преди бебето. Нищо чудно, че тя остава лоялен клиент.
И най-хубавото е, че Джесика използва уроците, които научава, за да създаде по-здравословен начин на живот както за себе си, така и за децата си.