Как Дженифър Хъдсън отслабна - вдъхновение всеки ден
Звездата не е от първия опит да отслабне, още два пъти е отслабнала, но по някакъв начин не успя да поддържа теглото си. Този път певицата изглежда по-решена от всякога да се върне към първоначалното си тегло.
Сега тя е наясно с грешките, които е правила преди и се опитва да ги избегне. "Бях обсебен от упражненията. Отидох във фитнеса в 5 сутринта, бягах на бягащата пътека за един час, прибрах се вкъщи и след това в 13 ч. Се върнах във фитнеса. Прибрах се и направих още няколко упражнения Тае Бо. И ние просто ядохме. "Пиле без кожа, кафяв ориз и зеленчуци. Но какво правите, след като отслабнете? Ще започнете да ядете точно това, от което сте се въздържали толкова дълго", каза тя.
Решението да отслабне дойде веднага след раждането на нейното момче, вече на 2 години, може би от желанието да бъде истински модел за подражание на сина си. Само четири дни след цезаровото сечение, Дженифър започна да ходи 30 минути повече всеки ден, за да се отпусне и да си даде момент само за нея. И противно на очакванията, не изтощителните упражнения и часовете във фитнеса й помогнаха да отслабне, а обичайните дейности, които я правят много щастлива, като колоездене или игра на тенис.
А диетата, към която тя е прибегнала, е още по-изненадваща. Актрисата признава, че повече от 10 години се е въздържала да яде тестени изделия, червено месо и пържени храни. Но сега той признава, че яде всичко, което иска и успява да отслабне, защото се храни балансирано и обръща голямо внимание на порциите.
Той осигурява дневен прием от около 1800 калории.
Ето какво се състои от менюто му от един ден:
Закуска - 375 калории
Омлет от патладжани, пуешка шунка и кифла
Обяд - 419 калории
Салата от пилешки гърди на скара
Вечеря - 456 калории
Закуски - 418 калории
Ябълка, фъстъчено масло и гръцко кисело мляко с плодове
Упражнение Това, което Дженифър прави, за да поддържа форма, е комбинация от кардио упражнения и издръжливост: 25 клякания, 25 лицеви опори и 25 коремни преси, 1 минута почивка и след това упражненията в обратна посока. Само 15 минути са достатъчни.