Как Джейми Оливър отслабна с 12 килограма без диета! Той яде тези храни

Джейми Оливие е избрал да включи в диетата си поредица от суперхрани, за да отслабнете бързо и здравословно. Суперхраните са наречени така, защото са много богати на хранителни вещества и изключително полезни за здравето.

отслабна

„Тялото ни е като гъба. Трябва всеки ден да го храним със здравословна храна, така че да усвоява всички необходими хранителни вещества. Суперхраните ни дават този шанс “, заяви промоутерът на здравословното хранене в телевизионно предаване, в което участва онзи ден.

Ето петте суперхрани, на които Джейми Оливър основа диетата си, за да отслабне:

1. Водорасли

Богати на йод, желязо и витамини, водораслите са известни с това, че ускоряват метаболизма. Консумацията на водорасли води до бързо подобряване на здравето, но и до загуба на тегло, тъй като ензимите в водораслите ускоряват изгарянето на мазнините в тялото.

2. Сладки картофи

Те са вид зеленчук, богат на витамини и фибри и с високо съдържание на магнезий, сладките картофи съдържат редица антиоксиданти, необходими за предотвратяване на преждевременното стареене и поддържане на оптимално здраве.

3. Орехи

Една шепа ядки на ден може да увеличи живота с до четири години. Богати на витамини и минерали, но също така и на здравословни мазнини, орехите са истински еликсир за здравето и могат да помогнат много по отношение на премахването на излишните килограми. Но Джейми посочва, че ядките винаги трябва да се ядат сурови.

4. Мазни риби

Пъстърва, скумрия, сардини или сьомга са риби, които съдържат големи количества есенциални мастни киселини Омега 3, което ги прави идеални за хора, които искат да отслабнат, които имат проблеми с висок холестерол или сърдечни заболявания. Джейми твърди, че яде две или три порции риба на седмица.

5. Яйца

Въпреки че мнозина твърдят, че яйцата повишават нивата на холестерола, Джейми казва, че 3-4 варени яйца седмично не влияят на холестерола, те дори имат много ползи както за здравето, така и за диетата, тъй като съдържат много протеини и са богати на витамини и минерали.