Как Даниела Каценбергер е свалила над 20 килограма с диетата Cheat Day
Актуализирано: 05/05/2017 - 17:24
Зеленчуците и здравословните мазнини са на върха в списъка за пазаруване в диетата Cgeat Day. Само в самия „измамен ден“ е позволено да ядете и да грешите, както желаете.
Диетата Cheat Day се фокусира върху това, което ядете през цялата седмица. На "Cheat Day" е разрешено всичко - от пържени картофи до пица. Здравословна ли е тази диета?
Първоначално Измамен ден (на немски мамят ден) у дома в културистката сцена. Строга диета се пази шест дни, се отказва от захар и въглехидрати, за това идват главно протеинови храни на масата, които ви пълнят, но не оказват прекалено голямо влияние върху калориите.
Но на седмия ден всичко може да се яде неограничено, каквото пожелае сърцето ви - пудинг, пица, пържени картофи, всичко е позволено, независимо колко калории има наведнъж.
Котка: Едва след диетата Cheat Day килограмите паднаха
Но не само силовите спортисти се кълнат в този хранителен метод. Също Даниела Каценбергер постигна добър успех с Cheet Day диетата: В книгата си "Eine Tussi speckt ab" (публикувана от Plassen Verlag) 30-годишната съобщава как го е направила по този начин загубили над 20 килограма.
След раждането на дъщеря им котката тежи 81 килограма - твърде много, помисли си тя. След безброй диети от FdH (яжте половината) до диетата със зелева супа до палео диетата - килограмите просто не искаха да паднат. Но след това тя опита концепцията за Cheat Day - и изведнъж тя се вдигна.
Експертите се съмняват в метода
Но може ли такова хранително поведение да бъде здравословно? Експертите са доста критични към това: „Обикновено не препоръчваме Cheat Day, защото той е много ограничителните диети преди всеки измамен ден могат да направят апетита много голям“, Казва Ларс Селиг, ръководител на екипа по хранене в Университетската болница в Лайпциг. Това затруднява придържането към диета.
Постоянната промяна в диетата е по-добра
Освен това винаги има опасност от известните с подобни рестриктивни диети Йо-йо ефект: Ако в даден момент се върнете към обичайната си диета, те се губят Килограми обратно на бедрата си бързо.
Ако искате да отслабнете трайно и да поддържате теглото си, според Кристина Холцапфел, научен директор на Мрежата за компетентност в областта на затлъстяването в Техническия университет в Мюнхен, можете да направите това само с един пълна промяна в диетата да достигне.
И така котката свали над 20 килограма:
- Забранени храни: хляб, ориз, тестени изделия, захар. Плодове само в изключителни случаи.
- Меню: яйца за закуска, зеленчуци с постно месо за обяд, салата вечер
- големи, прилични ястия, без мини порции, според мотото: яжте пълноценно!
- в Измамен ден котката си позволяваше всичко, което искаше да прави.
Котка: Ядките са идеалната закуска
Котката обаче е убедена в техния метод за отслабване. Особено й харесва да бъде на диета с Cheat Day никога гладен беше - за разлика от други диети, при които настроението бързо потъва в мазето заради ръмжещия стомах. Вътрешният ви съвет срещу малкия глад между тях: хапете ядки.
От Франциска Гросвалд
Извън комата за хранене: лесни рецепти за новата година
Тайландското ястие Laab Ped съчетава патица, бяло и червено зеле. Цялото нещо е подправено с мента.
След празничния сезон с пищна храна, салатата от месо и зеленчуци е точно това.
Леката салата, приготвена от зеле и патица, има наистина екзотичен вкус благодарение на лют червен пипер, кориандър и джинджифил.
Бързо направени и вкусни: печете зеленчуци като моркови, тиква, целина или пащърнак, залети със зехтин във фурната.
Бетина Матей: Зеленчуците също могат да бъдат различни. Вегетариански рецепти за всеки сезон. GU. 240 страници, 24,99 евро, ISBN 9783833838439.
Даниел Ленгсфелд е готвач в ресторант "Sra Bua" в Берлин.