Как да живея 100 години; Румъния от световна класа

Направихме списък с прости трикове, които ще ви помогнат да имате дълъг и щастлив живот.

През 2014 г. изследователят Дан Бютнер се зае с National Geographic да намери места, където животът изглежда вечен, по-точно там, където процентът на дълголетие е най-висок. По този начин той намери общи координати в петте сини зони. Искаше да осъзнае какво поддържа хората тук живи и особено щастливи и стигна до заключението, че освен оптимистичното отношение хората следват средиземноморските диети, спортуват много, никога не преяждат и ядат заредете с положителна енергия от близките. Имайте предвид тези 9 правила и със сигурност ще се радвате на по-дълъг и щастлив живот.

1. Бъдете активни, без да се замисля. Използвайте и неудобни ситуации като изкачване на стълби, почистване или преместване на неща из къщата, за да се упражнявате повече. И вървете колкото е възможно повече.

2. Поддържайте стомаха си празен за 20%. С други думи, не яжте, докато не се наситите. Сложете храната си в малки чинии и никога не яжте в колата, изправена, пред хладилника или в движение.

3. Яжте повече зеленчуци и маслодайни семена - например две ръце от ядки правят чудеса всеки ден.

4. Пийте червено вино.

5. Поставете си цел в живота. Помислете добре какво искате от себе си и записвайте какво трябва да правите този ден всяка сутрин.

6. Винаги опитвайте нови неща. Важно е да излезете от зоната си на комфорт .

7. Отделете време, за да се отървете от стреса - опитайте се да стоите настрана от всякакъв шум поне 15 минути всеки ден.

8. Поставете любимите си на първо място и организирайте всякакви малки „ритуали“, семейни събирания и обичаи, за да ви накара да се насладите на времето си заедно.

9. Изберете правилното "племе". С други думи, опитайте се да бъдете част от групи, които имат общи интереси с вашите. Това значително ще подобри вашето психическо състояние.