Как да живеем вечно
Да забравим за чудодейните кремове и други еликсири на младостта. Ето нещо солидно, предназначено да ни направи батальони от активни столетници.
8 НАЧИНА ЗА ОТЛАГАНЕ НА СТАРЕНЕТО
Вдигнете тежести и гири
Мускулите не помагат само при движения или флирт във фитнеса - те също служат като щит срещу състояния, свързани със стареенето, като сърдечни заболявания, рак и диабет. Мускулната маса започва да намалява на 25-годишна възраст и спада с около 10% на десетилетие от 40-годишна възраст. Силовите тренировки могат да обърнат хода.
Хайде, раздвижвай се !
Все още не сте убедени в важността на упражненията? Простият акт на ходене, плуване или каране на велосипед редовно намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и депресия, като същевременно увеличава сексуалното желание ...
Правете любов по-често !
Изследване на изследователи от университета Queen’s в Белфаст на 1000 мъже на възраст между 45 и 59 години разкрива добродетелите на активния сексуален живот. Правенето на три или повече секса на седмица намалява наполовина риска от инфаркт или инсулт.
Вземете витамин D
Консумирането на 1100 международни единици (IU) витамин D ежедневно намалява риска от заразяване с различни видове рак, според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Достатъчно е само да се погреете за няколко минути през лятото, за да се напълните с витамин D. Канадското раково дружество препоръчва добавки през есента и зимата.
Конци
Зъболекарите се стараят да го кажат: грижете се за устната си хигиена. Изследванията показват, че заболяването на венците е предшественик на множество други по-сериозни заболявания. Тези, които страдат от гингивит или пародонтоза, често имат отслабена имунна система и също са по-склонни да получат инфаркт или инсулт.
Отделете време за сън
Сънят по-малко от шест часа на нощ значително увеличава риска от смърт, според проучване, проведено от Калифорнийския университет в Сан Диего. Безсъниците страдат по-често от хипертония и са по-чувствителни към стрес ...
Яжте по-добре, яжте малко
Храненето по-малко подобрява здравето, забавя стареенето и увеличава продължителността на живота. Често изследвано при животни, ограничаването на калориите има ползи и за хората, според проучване, публикувано от Journal of American College of Cardiology. Но все пак е необходимо да се спазва диета с високо хранително качество.
Упражнявайте невроните си !
Стимулирането на мозъка също помага за запазването му! Поддържането на сложни умствени дейности - като изучаването на нов език - през целия живот може да намали наполовина риска от невродегенеративни заболявания, според проучване в списанието Psychological Medicine.