Как да заспите, когато ви боли Списание Santé
Спазми, болки в ставите, мигрена ... Как заспивате и се наспивате добре, когато ви боли? Нашият практически съвет за преодоляване на тази трудност.
Болката може да попречи на съня и по-специално заспиването. „За да разберете, трябва да знаете, че различните области на мозъка (посветени на зрението, двигателните умения, паметта, болката и т.н.) не заспиват всички едновременно. Ако „кутията за болка“ се стимулира, заспиването се нарушава “, обяснява д-р Ксавие Дру, ръководител на центъра за сън в болница Анри-Мондор (Кретей).
Какво се случва, когато спим ?
След като тялото заспи, усещането за болка изчезва, тъй като вече не е регистрирано от мозъка. Но тя може да се възроди по време на едно от онези микро-събуждания, които наблягат на нашите нощи.
Това явление се случва пет до петнадесет пъти на час. Обикновено трае около десет секунди, което не е достатъчно, за да може сънят да го осъзнае. Но ако болката е достатъчно силна и удължи будността след три минути, тогава човек ще изплува ... и болката заедно с.
Лека нощ успокоява болката
Защо тогава имаме впечатлението, че един добър нощен сън (частично) облекчава болката? „Наистина не знаем как да го обясним“, казва Друо. Но е доказано, че сънят променя възприятието ни за емоции. „По този начин бихме били по-малко чувствителни към болката си след„ голям сън “.
И обратно, лошият сън подчертава усещането, че изпитвате болка. Още повече причината да поддържате добро качество на съня на всяка цена. Нашите решения да се потопим в обятията на Морфей.
Ако имате синдром на неспокойните крака
Проблемът: вечер, и особено през нощта, някои изпитват спешна нужда да движат двата крака. Сънят им често се прекъсва. Изведнъж събуждането е трудно ...
Как да заспим ? Ходенето, движението и масажирането на краката помагат да се успокоят тези неприятни усещания. Някои забелязват, че поставянето на тежка възглавница на краката им има превантивен ефект.
И след ? Когато сънят е силно нарушен, трябва да се обмисли лекарствена терапия. Всичко започва с тест за желязо в кръвта защото дефицитът благоприятства този синдром. Алтернативно, две лекарства, използвани при болестта на Паркинсон (ропинирол и прамипексол), могат да бъдат предписани в ниски дози.