Как да защитим гръбнака си

Ето защо е трудно да се каже окупация в днешния свят, която в дългосрочен план не би довела до дегенеративни промени в нашата основна опорна колона, гръбначния стълб.

Работата в изправено положение може да се счита за вредна, но заседналата работа е още по-лоша, защото когато седим, насилваме гръбнака си в абсолютно неестествено положение, тази поза води до болезнени оплаквания в дългосрочен план.

С упражнения, разбира се, можем да направим много, за да компенсираме вредното въздействие върху гръбначния ни стълб, но това не е достатъчно. Не е достатъчно, защото докато работим през повечето време, повечето хора имат много по-малко време да се движат. Ето защо, освен редовните спортове, си струва да обърнете специално внимание в ежедневието, за да защитите здравето на гръбначния си стълб с правилната стойка.

Също така можем да увредим гръбначния си стълб с прости ежедневни дейности като измиване на косата с лоша стойка, миене на чинии, телефонни разговори, повдигане на тежки предмети, бръснене и др. Например, когато измиваме косата си, като се подпираме във вана или измиваме зъбите си, като се навеждаме над чешмата, зареждаме хрущялните си дискове. Също така е важно да използваме правилната възглавница (плоска), защото ако не обърнем внимание на това, заспалият ни гръбнак изобщо няма да се отпуска.

---