Как да започнете да бягате
Тичай здраво. Тичането е приятно. Лесно е да се бяга. Бягането става все по-модерно. Тичането обаче не е лесно, особено не редовно, което е в основата на развитието, подобряването и наслаждаването на положителните ефекти от бягането с по-бързо темпо и във външния вид на собственото ни тяло.
Заедно ви написах какви неща да търсите преди да започнете и през първите седмици, преди наистина да кликнете върху него, защото след това няма спиране, бягането ще бъде част от начина ви на живот, пригответе се!
Сядате в колата и препускате моста с добро темпо с хубав бегач. Уау, но добре, бих искал и това, но би било добре! Първата точка е отметка. В главата си показвате готовност да бягате. Ако стоите в колата там за бягащото състезание и нервно просто натискате клаксона за затварянето, още не сте сигурни, че сте готови. Все още трябва да се научите на търпение и приемане. В нашия спорт това са основни елементи.
Добре, вие сте развълнувани, вече го искате в главата си, но какво ще кажете за следващото?
Преди да направите каквото и да е, трябва да помислите още малко за плана и да отговорите на следните въпроси:
- Моята житейска ситуация е такава, че в дългосрочен план мога да прекарам един час в бягане поне три пъти седмично?
- Аз съм от типа, който, ако планирате нещо, го правите докрай и трудностите, с които може да се сблъскате, и дългото пътуване не спират.?
Ако и двете са "да", можем да стигнем по-далеч, но наистина, само ако сме сериозни по отношение на двата отговора!
Не се страхувайте, няма съмнение, че трябва да тичате веднага час и това също три пъти седмично, но тъй като мислим за развитие в дългосрочен план, в това хубаво хоби е добре да изясним това предварително . Сериозни бегачи ще бягат всеки ден. Бягането е спорт за издръжливост, където редовността и обемът са най-важните критерии за развитие. Не можете да се подобрите от едно изпълнение седмично, дори от две, с три в началото вече!
Вие нямате сърдечно-съдови заболявания, нали, или някой друг, който не е подходящ за бягане? Разбира се, със сигурност се консултирайте с Вашия лекар!
Тогава следва това ще ви трябва оборудване за бягане, което е маратонки, панталони и топове. Не ви трябват много комплекти, само едно или две от дрехите ви и чифт обувки. Чорапи, шапки и бутилка с вода няма да навредят. Не инвестирайте повече. Ще се поглезите, когато кликнете върху него и това се превърна в наистина редовно бягане в живота ви. Най-доброто място за закупуване на това оборудване е спортен магазин, където можете да получите професионална помощ при избора на подходящите за вас неща. Разликите между обувките са големи, в зависимост от разстоянието, теглото, терена и индивидуалните биомеханични характеристики. Доверете се на професионалист и не цветът трябва да е доминиращият избор, а комфортът. Обувките за бягане са с 1-2 номера по-големи от вашите улични обувки, не се изненадвайте, ако продавачът ви предложи такъв. Очаква се цената на оборудването да бъде между 30-50 хиляди HUF, разчитайте на него.
Вижте планираното ти бягане на карта или се разходете пред нея. По отношение на трафика, безопасността, ориентацията. Първо, създайте кръг на няколко километра за себе си.