Как да запазим постигнатото отслабване след диета и фитнес
Неподходящи методи
По-голямата част от хората могат да отслабнат временно без никакви проблеми, но тъй като почти всеки се фокусира само върху избавянето от килограмите, а не върху коригирането на физиологичното функциониране на тялото, загубата на тегло няма да бъде постоянна и йо-йо ефектът възникват след загуба на тегло. Това кара много хора да се чувстват като „Опитах всичко, но не мога да отслабна“.
Каква е тайната на трайното отслабване?
Снимка: Shutterstock
„Освен това, ако някой спечели изгубените килограми, следващия път ще бъде много по-трудно да отслабнете, защото метаболизмът ви вече не работи така добре, както преди йо-йо“, казва експертът от нашата статия д-р Фаркас Кити. - 90 процента от хората вече правят грешката, като са избрали грешни диети, чудодейни лекове и чудодейни методи, които обещават фантастични резултати, вместо професионални и наистина работещи потребителски програми и продукти, базирани на медицински познания. Те отслабват бързо, наподобяващи кампании и след това се връщат към предишния си начин на живот. По-късно следва, че задържането на тегло също не отива, всеки изгубен килограм се връща при интерес. Тайната на трайното отслабване е да възстановим естествения контрол на теглото на тялото, което означава, че ядем толкова, колкото е необходимо на тялото ни. Когато тръгнахме по пътя на затлъстяването, покрихме точно това естествено състояние на равновесие. Възстановяването му и след това поддържането му в баланс е това, което осигурява трайно решение.
Къде е грешката?
Всеки, който отслабва не от мазнини, а от мускули, със сигурност ще си върне загубените килограми. Също така, този, който не оставя достатъчно време за трайна промяна в метаболизма и за стабилен начин на живот, да се превърне в естествена форма на контрол на теглото. Който гладува, прави грешка, гладува себе си и общата безвъглехидратност също не е добра. Вместо това се нуждаем от достатъчно строга, но не драстична диета в началото на отслабването, за да намалим нивото на инсулин в тялото си и по този начин да започнем да отслабваме.
Важно е да се знае, че възстановяването на мастните депа, т.е. затлъстяването, ще се осъществи при високи нива на инсулин, а загубата на тегло ще бъде постигната с ограничено производство на инсулин. През първите 2-5 дни от диетата борбата с високите нива на инсулин започва в тялото ни и това не е лесно. Ако се преборим с това, нивата на инсулина ни ще се върнат до здравословни граници, панкреасът ни няма да има нужда да произвежда 2-3 пъти повече инсулин, тъй като инсулиновата чувствителност на нашите клетки ще „лекува“ и те ще могат да абсорбират енергия дори при нормални количества инсулин. Метаболизмът се подобрява, можете да обработвате същите хранителни вещества по-добре след това и да не се съхраняват в мазнините от нашето тяло. Важно е обаче фазата на строга диета да продължи минимум две и максимум шест седмици. Шест седмици е интервалът от време, преди метаболизмът да се забави.