Как да заменим 2 ролки с хляб, равни kcal (здраве и лекарства, хранене, храна)
Ям по 2 рула всяка сутрин и вечер. Въпреки това не ми се иска да питам хлебчета вечер. Как мога да заместя кифличките така, че да консумират приблизително същите калории?
Така например, със зърна хляб, от чиста стотинка или нещо такова, колко филийки трябва да ям?
Какви други идеи имате?
6 отговора
Ще трябва да разберете сами. Не всеки хляб има еднакви калории на 100g. Точно както не всеки тип руло има еднакви калории на 100 грама. Така че ще трябва да видите какво тежат вашите 2 ролки и какви калории имат. И тогава можете да разберете колко от хляба си искате да изядете, можете да ядете със същото количество калории
Вземете двете ролки и ги претеглете. След това гледате колко калории имат ролките и правите математиката. Нека го напр. две ролки от 70 г, така че общо 140 г. Тогава това е около 350 kcal.
След това гледате колко g има филия хляб, напр. 55 гр. Тогава три филийки ще имат около 365 kcal, приблизително като две ролки.
Лесно е! Поставете рулата върху кухненската везна и използвайте всеки друг хляб със същото тегло!
По отношение на енергийното съдържание е без значение дали ядете хлебчета или пълнозърнест хляб. Разликата може да бъде 50 kcal на хранене. Няма значение дали някой консумира 2000 ккал на ден.
Не всички хлябове са еднакви. Стойността на калориите е написана на всяка опаковка. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете. Можете да разберете какво има стандартен кок в таблицата с калории, която се предлага в изобилие в Интернет.
Преминах към пълнозърнести храни за много храни.
Има много предимства. Също така ви поддържат сити по-дълго поради хранителните вещества.
Трябва да видите дали напр. също като пълнозърнести рула. Тогава просто трябва да видите дали дискаунтърите имат пълнозърнести рула.
Това, че цветът на кифлата е тъмен, не означава, че кокът е по-здрав от пшеничните кифлички, които са светли. Обикновено е така Добавен сироп от захарно цвекло. Това мислят 99% от купувачите. О, тъмен кок = здрав
Ето отговора на въпроса ви:
Penny Sunday rolls (които са прясно изпечени на пазара), направени от пшенично брашно:
1 ролка тежи приблизително 55 грама:
1 филия хляб с тиквени семки от Пени (приблизително 40 грама):
Източник: FDDB, приложението е безплатно. Можете също така да създавате рецепти, така че не е нужно да въвеждате всяка съставка отново и отново, ако използвате ястието по-често. Всички, наистина всички, хранителни стоки се предлагат от супермаркети и дискаунтъри. Можете дори да въведете вашите дейности в приложението (спорт, домакински дейности и т.н.). Това увеличава вашите нужди от калории през деня. Приложението ви показва колко още можете да ядете на ден.
Тъй като сте задали маркерите за калоричност, хранене, упражнения и фитнес. Оттук и съветът:-).