Как да загубя дупето за 2 седмици

Публикувано от La Rédaction Médisite на 10/10/2016 в 18:35

седмици

Загуба на дупето: балансирана диета

Преди да погледнете дупето си, изучете съдържанието на чинията си. Абсолютно трябва да приемете здравословна, разнообразна и балансирана диета. Не е нужно да се лишавате, но трябва да изберете какво да ядете. По отношение на мазнините, изберете тези, които съдържат омега-3 (рапично масло, орехи ...), и ограничете тези на базата на омега-6 (слънчогледово олио, фъстъци ...). Също така намалете солта, захарта и алкохола.

Загуба на дупето: физически упражнения

За да загубите обем, трябва да се активирате и да се потите! За да направите това, смесете упражнения за изграждане на мускули, след това кардио, за да отслабнете, без да качите мускули и обем. Предизвикайте себе си, за да се усъвършенствате! Забравете за асансьорите и градския транспорт, вместо това работете на краката си.