КАК ДА ЗАГУБИТЕ СТОМАХА ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ДА ПОЛУЧИТЕ РАВЕН СТОМАХ
Как да губят корема мазнини? Нашият спортен треньор Тибо Ричард ви предлага неговите отговори, неговите съвети за хранене и упражнения, за да постигнете целта си !
Мъже или жени, всички ние горе-долу сме в конфликт със стомаха си. Никога не можеш да го намериш достатъчно плосък, никога достатъчно мускулест, твърде много такъв, твърде много такъв ... Но правиш ли каквото е необходимо, за да постигнеш целите си? Потърсихме за съвет Тибо Ричард, спортен треньор и основател на мрежата. Личен спортен треньор, да сложи край на комплексите по стомаха ...
Каква е идеалната рутина за възприемане ?
„На първо място, трябва да помним, че не като правим само няколко упражнения от време на време, ще открием плосък корем и добре дефинирани кореми.
За да загубите стомаха, както и да загубите бедра, ханш или друга част от тялото, диетата ще играе съществена роля. Така че, преди дори да се захванете със спортна програма, приемете здравословна и балансирана диета.
В същото време участието в редовна спортна дейност ще помогне за премахване на коремните мазнини и укрепване на корема. "
Хранене точно. Толкова ли е важна? Всички познаваме хора, които не ядат особено балансирани или „здравословни“ храни, които нямат проблеми с теглото ...
„Не всички сме равни по отношение на теглото“
„Балансираната диета е от съществено значение, преди всичко за осигуряване на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Нашето здраве зависи от това !
Трябва също да знаете, че не всички сме равни по отношение на теглото. В зависимост от нашите гени и собствения ни метаболизъм, ние окисляваме мазнините горе-долу добре. По този начин двама души, които ядат абсолютно едно и също, практикуват еднакви физически дейности и имат един и същ начин на живот, могат да имат разлика от 10% в телесните мазнини. Но това не означава, че слабият човек ще бъде по-здрав от здравия човек. Лошата диета се отплаща рано или късно, независимо от телесните мазнини. "
Кои са най-добрите упражнения за загуба на корема ?
„Повечето упражнения за корем не ви карат да губите стомах“
„Противно на общоприетото схващане, повечето упражнения за корем не карат стомаха ви. Те помагат за укрепването на коремната лента, но имат изключително ограничен ефект върху загубата на мазнини. Това е така, защото хрущенето, коремната преса и дори популярните движения за укрепване на корема не са достатъчно интензивни, за да активират метаболизма.
Единствените упражнения за корем, които имат благоприятен ефект върху линията на талията, са тези, които работят върху напречната, тъй като този мускул съдържа вътрешностите. Добре подсилен, по този начин прави възможно по-малко отпуснат корем, като по-добре съдържа органите, но няма да има никакво действие върху елиминирането на локализираните мазнини в корема.
Освен това трябва да знаете, че целенасочената мускулна тренировка не ви позволява да губите мазнини на местно ниво. Така че, дори ако се стремите да правите коремни мускули за 1 час, малкото елиминирано мазнини не е задължително да се локализира в корема.