Как да загубите калории, като стоите по три часа на ден HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ЗДРАВЕ - Ако седите пред компютъра си, сега е моментът да станете. Според проучване на Университета в Честерлейле на уебсайта на Би Би Си (още едно!), Седенето през целия ден е вредно за вашето здраве. Вече знаехме, че сядането увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Повече или по-малко добри новини? Това проучване показва, че стоенето в продължение на три часа на ден би имало незабавни ефекти по отношение на регулирането на глюкозата и загубата на калории.
Ние сме най-заседналите мъже в човечеството, припомня Би Би Си. Изчислението се извършва бързо. Ако прекарваме средно 12 часа в офиса и спим 7 часа, остават ни само 5 часа, които да използваме на двата си крака. Което често не е така. Като цяло излизаме от офиса, за да седнем в метрото, след това пред телевизора или компютъра му.
Защо такова привично и често удобно положение може да бъде толкова вредно?
- Първата причина вече е добре известна: тялото получава глюкоза от храната. Тази глюкоза, която е много важна за нашето тяло, след това се транспортира до нашите клетки. Панкреасът произвежда инсулин, за да регулира нивата на глюкозата, тъй като твърде много глюкоза увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания. Какво общо има това със седенето? Регулирането на нивата на глюкозата зависи просто от нашата физическа активност.
- Втората причина е, че продължителното седене също е свързано с значително намаляване на активността на ензима липопротеин липаза, който намалява мазнините и ги прави достъпни за мускулите. Както при глюкозата, по-малката активност на този ензим може да причини риск от сърдечни заболявания, тъй като нивата на триглицеридите са повишени.