Как да загубите до 500 калории на ден

голяма купа
загубите калории

Искате ли да свалите няколко килограма, но не успявате? Правилната диета и спортът могат да помогнат, но има някои трикове, които трябва да знаете.

COSMO е подготвил някои методи, за да губите до 500 калории на ден без много усилия.

Първо направи повече движение. Нямаме предвид редовни упражнения, а разходки из къщата, докато говорим по телефона например или ритаме в ритъма на песни . Дори тези незначителни неща могат да ви помогнат да загубите калории.

Избягвайте да ядете ядки, особено ако съм в голяма купа. Освен факта, че имат много калории, изследователите от университета Корнел казват, че ако бъдат поставени в голяма купа, ще ядете повече. Опитайте се да ги замените с шам фъстък! Той има по-малко калории и ще ядете по-малко, защото трябва да го разградите.

Не яжте пред телевизора! Според проучване на изследователи от университета в Масачузетс, по този начин ще консумирате до 290 калории повече. Препоръчително е да се храните само на масата и да замените един час седене на дивана пред телевизора с кратка разходка.

Също, заливки за салата те са нещо, което трябва да избягвате или поне да ограничавате. Дори ако а салата Изглежда здравословен избор, когато добавяте различни добавки и го зареждате с калории.

Важно е да внимавате какво пиете. Коктейли Приготвени с различни сиропи са пълни с калории, точно като десерт. Препоръчва се при поръчка на напитка да съдържа сода или минерална вода, тонизираща вода, сок от червена боровинка или натурален цитрусов сироп.

И ако всичко беше за десерти, опитайте се да поръчате малки версии от тях, когато сте в града. По този начин не консумирате толкова много калории, но задоволявате желанието си за сладко.

нито едно масло той не ти е приятел! Вместо пържена храна, гответе или поръчайте нещо варено или на пара.

Кисели сокове също трябва да се избягва. Освен факта, че те изобщо не са здрави, в една безалкохолна напитка от 0,33 л има до 180 калории! Ако пиете по два-три на ден, ситуацията не изглежда твърде добра, нали? Угасете жаждата си с вода.

Не яжте твърде много! Това може да е много очевидно, но ние не говорим точно за това, което мислите. Когато се храните, обърнете внимание на това как се чувствате - ако вече не сте гладни, сложете приборите за хранене и оставете остатъците в хладилника. Не е нужно да ядете всичко от чинията, просто трябва да ядете толкова, колкото ви е необходимо.