Как да загубим мускули
Qrva е добре! Имах едно и също нещо, те не казаха нищо за протеиновия парче, имаше такива думи за протеиновото смути, че „ще прилича ли на транс?“: DDD
Както и да е, не е нужно да ми казвате, че го вземате, майната му;)
Виждате това перфектно. Внасям много малко протеини. Трябва само да убедя семейството, че не е толкова лошо за мен. Мнозина смятат, че протеинът е еквивалентен на стероид.
За по-дълги преходи и колоездене над 100 км ям парче протеин, защото те не мислят зле за него:) В крайна сметка изглежда като шоколад:)
Взимах L-карнитин преди няколко години, също се смяташе, че е стероид:)
Проблемът е, че много хора имат решението пред носа си и то не работи, колкото и добър да е тренировъчният план, трябва да се направи, независимо колко добра е диетата, трябва да се спазва. Повечето хора подписват, че да, другият изглежда добре, има добра тренировка, но все още не вярва, че би могъл да го направи след това и той също би извлекъл максимума от нея.
Според мен хандбалът и лека атлетика са добри и сега се справяте добре, ако играете различни спортове:)
Аксесоари? Защото има някои, които имат малко по-добър ефект върху съотношението ви в мускулите и мазнините, ако тренирате и се храните заедно с него. Цяла година пия „обикновен“ протеинов шейк, но през пролетта правя малко лечение в BCAA в кутия 8: 1: 1. Това означава, че повечето протеинови шейкове вече съдържат bcaa (дори ако не са изброени отделно), но в съотношение 1: 1: 1 или 2: 1: 1.
А добавката bcaa съдържа само 3 bcaa, но в съотношение 8: 1: 1 (или 4: 1: 1) Колкото по-високо е първото число, толкова по-горчиво е, но за щастие отнема малко. Това помага да предпазите мускулите си от разграждане по време на дълги тренировки (напр. Дълги кардио тренировки, но също така и за вдигане на тежести). Свикнал съм с него преди тренировка (поради неговия антикатаболен ефект) и след това след тренировка другия плавен протеинов шейк, 20g протеин.
Действа много бързо, искам да кажа, че поддържа съществуващите мускули за няколко седмици (увеличава ги малко), така че малко мазнини намаляват навсякъде.
Между другото, bcaa са 3 аминокиселини от 8-те незаменими аминокиселини (така че е в храната, просто не толкова, колкото в добавката), а протеиновите прахове съдържат всичките 20 (и наскоро открити още 2) аминокиселини, така че bcaa -kat също. Само описах това, защото ако ви е грижа малко за тайната на храненето и тренирате много, това е срам за много тренировки, ако все още не смятате, че е реално, може да е достатъчна минимална промяна, допълнение друго от този, който използвате и т.н.:))))
така че това са ТОЧКИ за отговор на въпроса:)))
но така или иначе, това наистина няма значение, защото ако знаехме всичко това, ние сме хора тук, несъзнателно, дори не можете да дадете на някой твърде умни предложения. за това са треньорите. в противен случай всеки би изтеглил някакъв план за тренировка от мрежата или би стартирал форум тук на hoxan и щеше да е пълен с градски фитнес модели:)
Ако не разбирате защо храната и упражненията са важни при оформянето, наистина, за какво говорим?
Какъв отговор искате да знаете, че не става въпрос за тренировки, а не за храна, а би направил бедрата ви по-тънки? Извинете, но наистина сте глупави по въпроса.
Попитах като цяло и не мисля, че трябва да се оправдавам защо смея да задавам въпроси, тъй като това е целта на страницата, без значение?
Благодаря ви за отговорите:) Моето възмущение отиде до това защо не разбирам защо сега трябва да гадая, че сега наистина трябва да се откажа от мускулите си (не беше за вас) или че ям точно сега, какво казва моят треньор, тези защо са необходими, за да отговорят на въпроса? Не поисках отговор дали това, което правя в момента, е правилно. Нещо повече, въпросът дори не разкрива дали съм се разбрал.
Но точно това е! Ако това е казал вашият треньор и той го знае отблизо, плюс неслучайно това е неговата професия, тогава как така питате тук и не сте казали веднага нещо, което можете да направите, или че той не поправя грешки, които го правят невъзможно да паднеш от бедрото си ? Искам да кажа, ако той смята, че е грешка да има нечии мускулести бедра. Не мисля, но поне писах за това какви навици обикновено са ограничени в този случай и как те обикновено варират с храната.