Как да загубим мазнините зад ръцете без козметична хирургия Terrafemina
Какво е общото между Дженифър Анистън и Мишел Обама? Те имат заострени, мускулести, извити ръце. че всички американски жени (и ние) завиждат. Но тази част от нашата анатомия е трудна за моделиране, отвъд Атлантическия океан, козметичните хирурзи виждат все повече жени, които пристигат в кабинетите си, за да вдигнат ръцете си. Ефектът на прилеп обаче не е неизбежен: с малко грес и метод за лакти можете да изваете трицепсите си за няколко седмици и без да преминавате през кутията на скалпела. Следвай водача.
Забравете гирите си
За напомняне, мускулът не консумира непременно мазнината, която е точно до него ... следователно няма смисъл да се принуждавате към безкрайни сесии за удължаване на лакътя с 500 грама дъмбели, за да си възвърнете изтеглени и тонизирани ръце ! По същия начин, че просто да работите с глутеусите, докато седите на машина, разтваряйки краката си часове наред, докато четете списание, няма да ви позволи да отслабите бедрата си, ще трябва да изпълнявате движения, които са достатъчно пълни и интензивни голямо количество хормони, наречени катехоламини (адреналин и норепинефрин). Наистина последните са тези, които ще могат да наредят на непокорните мастни клетки да освободят съдържащата се в тях мазнина ... при условие, че произвеждат много !
Няма нищо като клякане или мъртва тяга в залата за вдигане на тежести или дори спринтове или скокове, ако искате да тренирате на открито.
Правете лицеви опори !
Друго упражнение, способно да предизвика същите ефекти: лицеви опори! Този жест включва също голяма част от мускулите на тялото, но по-специално тези, които ни интересуват тук: трицепсът. Така че не само ще „напишете“ в мазнините, разположени наоколо, но и ще тонизирате въпросните мускули, което в крайна сметка го прави идеалното упражнение !