Как да загубим мазнини по корема - 7-те правила за фитнес
Загубата на коремни мазнини е моят приоритет при диета, ето моите 7 правила за намаляване на талията.
Да, знам, че загубата на мазнини, локализирана на корема, е невъзможна, но от друга страна разпределението на мазнините съществува много добре, така че когато реша да губя мазнини, преди всичко коремите ми са по-малко видими.
Как да загубим мазнини по корема, универсален метод ?
Съществуват стотици диетични методи за загуба на мазнини или качване на мускули, всеки от тях защитава своя и се опитва да го рекламира като научно доказана истина. Не мисля, че подходът ми към храната работи за всички, въпреки че може да помогне много.
Все повече и повече, когато говорим за хранене и отслабване, директно свързваме думите „фитнес и здраве“, което за мен е грешка. Когато съм на дефицитна диета, която има за цел да ме направи губят мазнини, Не намирам, че се чувствам най-добре във формата си, така че неизбежно факторът „форма и здраве“ е много съмнителен.
Загуба на мазнини и здраве, все още трябва да бъдат нюансирани
- Лице, което консумира хляб, тестени изделия, сладкиши, пържени храни, което не се занимава с физическа активност и което приема диета
- Лице, което консумира предимно непреработени храни, което се отдава на гурме храни веднъж или два пъти седмично и което се занимава с редовна физическа активност.
Да предположим, че двамата са с над калории и са решили да губят мазнини. Индивид №1 със сигурност ще има повече положителни ефекти, отколкото отрицателни ефекти върху здравето му, ако приеме правилна и лека диета ниско калорични. Вторият индивид ще изпита лек спад в диетата, тъй като се храни здравословно през цялата година. Всичко това, за да обясни, че не трябва да смесваме всичко, ако се стремим към отслабване.
Физическото ми състояние през цялата година
Сега ще ви дам някои правила, които спазвам и които много ме устройват.