Как да загубим мазнини на гърдата бързо 2020 - здравословно тесто
Съдържание:
Загубата на тегло изглежда като лесна алтернатива на операцията за намаляване на гърдите. В крайна сметка гърдите са до голяма степен изградени от мастна тъкан. Така че, когато губите мазнини, има смисъл да загубите част от гърдите си. Гърдите стават по-малки, когато отслабнете, но не можете да гарантирате колко ще загубите и не можете да ги насочите за отслабване. Тялото ви мобилизира мазнини от цялото тяло по време на загуба на тегло, а не само от зоната, която искате. Ако сте с наднормено тегло, отслабването определено може да подобри здравето ви. Но освен ако не отслабнете прекалено много, не можете да сте сигурни дали става дума за операция за автоматично намаляване на гърдите.
Видео на деня
Разграждане на тъканите на гърдата
Гърдите на жената се състоят предимно от мастна тъкан. Колкото по-голям е размерът на бюста ви, толкова повече мазнини носите в гърдите си. Каналите и лобулите, другите видове гръдна тъкан, са жлезисти и са необходими за кърменето. Съотношението между мастна тъкан и канална тъкан в гърдите ви е генетично и не можете да разберете какво е съотношението без мамография или друго изобразяване. Тънките жени, които естествено имат големи гърди, са склонни генетично да носят по-голямо количество мазнини в гърдите си, точно както другите жени носят повече мазнини в бедрата или бедрата си. Мазнините в гърдите са подкожни мазнини, вид мазнини, които седят точно под кожата. Подкожната мастна тъкан е по-здрава от метаболитно активната висцерална мастна тъкан, която седи дълбоко в корема и увеличава възпалението и риска от заболяване.
Ефекти от мазнините в гърдите
Големите гърди не винаги са генетична благословия. Ако имате симптоматична макромастия, може да се появи клиничното наименование на физически проблеми, които се появяват поради големи гърди, хронична болка във врата, гърба и раменете. Допълнителни усложнения включват главоболие, накуцване и изтриване или обриви по линията на сутиена и под презрамките. Някои жени развиват жлебове в горната част на раменете си, където седят ремъците на сутиена, причинени от голямото тегло на гърдите им. Екстремната симптоматична макромастия може да причини безсъние и да наруши физическите упражнения. Симптомите са подобни на артрит, проблеми с диска, синдром на гръдния изход и сънна апнея.
Големите количества мазнини в гърдите не увеличават риска от заболяване. Но когато жената има индекс на телесна маса в категорията с наднормено тегло или затлъстяване и има големи гърди, тя също има тенденция да съхранява повече висцерални мазнини в коремната област. Висцералните мазнини увеличават риска от развитие на някои видове рак, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Големите гърди при тежки жени показват нездравословен модел на съхранение на мазнини. Проблемът не е в мазнините в гърдите, а в начина, по който тя носи мазнини като цяло.
Как да губя мазнини
Мастната тъкан в гърдите действа като другите мазнини в тялото ви, когато има промяна на теглото; мастните клетки се подуват, когато напълните килограми и се свиват, когато ги загубите. Загубата на мазнини възниква, когато създавате калориен дефицит, което означава, че ядете по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден. Вашето тяло усеща този дефицит и мобилизира мазнините от мастните клетки, за да ги използва за енергия. Кои мастни клетки тялото ви използва за енергия, не се основава на вашата диета или конкретно упражнение, а на вашия генетичен модел на отслабване. Често пъти последното място, на което напълнявате, е първото, на което го губите. Не можете да извършите загуба на тегло на гърдите си; Загуба на тегло има страничен ефект от цялостна загуба на тегло.
Създайте калориен дефицит, като намалявате калориите от това, което ядете, и изгаряте калории с физическа активност. Може да искате да губите бързо мазнини, но имайте предвид, че процентът на загуба от 1 до 2 килограма на седмица е най-безопасният и управляем. Този процент изисква дефицит от 500 до 1000 калории на ден, тъй като един паунд се равнява на 3500 калории. Упражнявайте се, за да изгорите 250 до 500 калории и намалете 250 до 500 калории от храната си всеки ден, за да постигнете този процент на загуба на мазнини. Тъй като отслабвате по-бързо, може да се наложи да прибегнете до крайни мерки, които излагат здравето и енергията ви на риск. Освен това ще загубите повече мускулни и водни килограми, а не действителни мазнини. Мускулите и водата не съставляват грима на гърдите ви.
Възможност за загуба на гърдите
Когато имате големи количества тегло за отслабване, гърдите ви определено ще се свият заедно с останалата мастна тъкан в тялото ви. Но обикновено са необходими поне 20 процента от общото ви телесно тегло, за да загубите цял размер чаша. Ако тежите 150 килограма, трябва да свалите 30 килограма, за да повлияете особено на гърдите си. Жените, които имат голямо количество канал и лобуларна тъкан, може да са още по-малко наясно със загубата на тегло, тъй като с намаляването на височината се губи само мастна тъкан.
Екстремното отслабване, ако сте с наднормено тегло, също не е панацея за тежки гърди. Кожата, която заобикаля тъканите на гърдата, се е разширила с теглото ви и не просто се отдръпва, когато отслабнете. Колагенът и еластинът, които придават на кожата ви еластичност, са се разтеглили и имате по-плоски, по-дълбоки гърди. Обширната кожа на гърдите е тежка и означава, че все пак ще изпитвате известен дискомфорт от големи гърди дори след отслабване.
Упражнявайте за гърдите си
Упражнението укрепва мускулите и изгаря калориите. Сърдечно-съдовите упражнения, които увеличават дневния калориен дефицит, могат да ви помогнат да отслабнете и част от мастната тъкан в гърдите и другаде. Стремете се към поне 250 минути седмично с умерена интензивност, като силово ходене или плуване в обиколки, за отслабване, съветва Американският колеж по спортна медицина.
Гърдите ви обаче не са замускулени, така че преси за гърди, папийонки и други упражнения за „намаляване на гърдите“ за гърди не тласкат много, а по-скоро укрепват гръдния кош, който лежи зад гърдите ви. Обучението за съпротивление на цялото тяло обаче може да помогне на усилията ви за отслабване. Правете поне две сесии седмично, за да насочите всички основни мускулни групи; това ще увеличи процента ви на мускулна маса, ще увеличи метаболизма ви и ще улесни загубата на тегло.
За културистите и фигурите движението може да направи областта на гърдите да изглежда по-стегната и по-компактна. Не защото тези жени са работили по чудо върху гърдите си. Те имат толкова ниско съдържание на телесни мазнини, че съставът на гърдите им се е променил. Значителни количества аеробни упражнения, като тези, изпълнявани от спортисти за издръжливост, също могат да повлияят на размера на гърдите, но и това се дължи на екстремното намаляване на телесните мазнини.
Облекчете болката, свързана с големи гърди
Ако гърдите ви причиняват тежки симптоми, които пречат на ежедневието и здравето на тялото, говорете с Вашия лекар за хирургични алтернативи. Ако операцията не е опция, облекчаването на болката без рецепта, посещенията на хиропрактика, физиотерапия, топлинна обработка и масаж могат да помогнат за временно облекчаване на симптомите.
Мамапластиката, техническият термин за намаляване на гърдите, премахва излишната мастна тъкан и някои жлезисти тъкани, обяснява Американското дружество за пластична хирургия. Това може да помогне да направите гърдите си по-пропорционални на останалата част от тялото, но трябва да сте физически здрави и да имате сериозен дискомфорт, защото гърдата ви е кандидат. Всички операции са инвазивни и рискови, така че трябва да обсъдите задълбочено всички проблеми с Вашия лекар.