Как да загубим добри и лоши въглехидрати
Търся:
Да, казвам се Антония и ми харесва въглехидрати. Много. Толкова, че някои нощи сънувах, че ям карбонарна паста (да, да, на тези с шунка, макар че са вегетариански за повече от две години; Казвам, че е от паста, penne al dente, като у дома италианци ...)
Толкова много, че твърде често се чудя колко добра ще бъде зърнената култура Lion? До такава степен, че между мен и кексче има съспенс като в бетонен трилър. Това е конфронтация за цял живот и ... силует, още повече.
Да, имам слабост и то по-солена. Но последните няколко години ме научиха да слушам тялото си и да не го лишавам от нещата, от които се нуждае. Затова му давам въглехидрати с порцията и то сред добрите. Научих, че съществува ПОЛЕЗНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ и ВРЕДНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ.
Кои са добрите и кои са лошите? Кликнете върху диаграмата по-долу, съвсем проста, но която мислех, че трябва да ви покажа, в случай че вече не сте я виждали, защото ми се струва много полезна.
И така, кои са те ДОБРИ или сложни въглехидрати? Пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци Преминавам към добрите. Вместо, бял хляб, бял ориз, сладкиши и сладкиши, подсладени зърнени храни Аз съм в лагера, от който по-добре стойте далеч, ЛОШИ или прости ВЪГЛЕХИДРАТИ.
СЪВЕТ: Ако въглехидратът съдържа много захар и малко фибри, опитайте се да го оставите настрана.
Плодовете също са прости въглехидрати, но не са лоши. Защо? Тъй като чрез съдържащите се в тях фибри храносмилането става бавно и нивото на кръвната захар не се повишава внезапно. Ако си спомняте, аз говорих тук за това, което избягвам НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ВРАГ В ХРАНАТА.
Отнема известно време, но за мен тялото е свикнало за около месец да консумира здравословната версия вместо лошата. И да, не бих се отказал от добрите си въглехидрати, които ми дават енергия.
Така че е възможно. Имате ли някакво виновно удоволствие, което е под формата на въглехидрати? Сладко ли е, солено ли е? Каква е връзката ви с въглехидратите?