Как да загубим 1000 калории за 7 минути от упражнения изгаря мазнини НЕИЗВЕСТНО! - formeathletic -

Често моите ученици ме питат какво упражнение изгаря най-много мазнини ! По принцип този, който консумира най-много калории за най-кратко време! Веднага ви казвам, загубите 1000 калории за 7 минути това е невъзможно ! И без това на нашата планета! Загубата на корема, докато сте мъж на нивото на корема, е възможно !

От друга страна наистина има упражнения за изгаряне на мазнини което може да ви позволи да разтопите шамандурата си около корема, ако те са включени във вашите тренировки !

Тук ще ви дам упражненията, които изгарят най-много калории (въз основа на скорошни научни изследвания).

Вижте тази статия във видео формат

Упражнението изгаря мазнините: 5 фактора, които трябва да имате предвид

За да се оцени едно упражнение за количеството изгорени калории за определен период от време, има няколко ОСНОВНИ параметри, които трябва да се вземат предвид (което затруднява оценката ....)

Интензивността,
Сила на звука,
Скорост,
Почивайте между сетовете и упражненията си,
Вашата мускулна маса

Тези параметри обясняват защо видовете тренировки за кръгови тренировки често се предпочитат във фитнес залите за хора, които искат да отслабнат и имат видими кореми. ! Основната цел е да се максимизират енергийните разходи !

Но откъде знаете потенциала на всяко упражнение? -> Прочетете внимателно какво следва ...

Упражнението изгаря мазнините: Ето изследването

Упражнения с телесна тежест (лицеви опори, репети и др.)
Упражнения с товари (клек, мъртва тяга, лежанка ...)
И упражнение с вълнообразно въже

След това избраха 10 мъже, практикуващи бодибилдинг на същото ниво и с еднакви физиологични характеристики. След това изследователите направиха оценка консумация на кислород използва се за всяко упражнение.

Да знам: Потреблението на кислород има пряка връзка с енергийните разходи.

Упражнение за изгаряне на мазнини: И какъв е резултатът?

Ако нямате познания за спорта, тази таблица може да изглежда малко сложна! Ето защо ще разгледаме заедно само колоните:

Енергични разходи
Fc (сърдечен ритъм)

Ето класификацията на упражненията по категории !

ТОП 3 упражнения с натоварвания, които изгарят най-много калории: