Как да задоволите желанието си за сладко, без да ядете захар Ето какви промени трябва да направите
Жаждата за сладко може да се появи по всяко време на деня и тъй като захарта се смята за враг на фигурата, но и на здравето, много хора се опитват да възприемат здравословен начин на живот и да се откажат от продукти с високо съдържание на захар.
Този сезон, Vegis.ro , най-големият онлайн магазин за природни продукти в Румъния, предизвиква предизвикателство за тези, които искат по-здравословен начин на живот. #VegisChallenge е чадърът, под който Vegis.ro извършва няколко действия, които предизвикват обществеността да възприеме по-здравословен начин на живот чрез малки промени в ежедневните навици. Първото действие #VegisChallenge е #Sugar Free, манифест за намаляване на консумацията на преработена захар и замяната й със 100% естествени подсладители и сладки храни, които съдържат захари по естествен път.
Какво означава похотта за сладко?
Остър сладък глад може да е знак, че тялото не получава нужните хранителни вещества. Редовните хранения, които зачитат дела на хранителните вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), подходящи за соматичния тип (ектоморф, ендоморф или мезоморф), могат да бъдат последвани от десерт или сладка закуска, без да се създават излишъци от нездравословни захари в организма.
Как да задоволите желанието си за сладко, без да ядете захар?
Правилното функциониране на метаболитните функции включва включването в ежедневната диета на различни храни, които съдържат естествени захари и осигуряват енергия. Протеинови блокчета , сладко без захар или смеси от дехидратирани плодове и ядки са идеалните решения за заместване на преработените сладки с добавена захар.
Храните, съдържащи естествени захари, могат да се консумират като такива, но могат да се използват и в различни рецепти за сладкиши без добавена захар. Сладко от къпини, боровинки и малини без захар, но също и фъстъчено масло, лешников крем или паста от шипка са идеалните предложения за закуска или за вкусна закуска през деня.
Протеинови блокчета с ананас, конопени семена, макадамия, какао, ванилия, череши или боровинки могат да се консумират като закуски между храненията, със значителен енергиен прием до 250 kcal, но без добавена захар. Суровите или безглутенови протеинови блокчета са идеален избор както за хора с диетични ограничения, така и за тези, които имат интензивна физическа активност или често пътуват.
Био кокосово масло, кокосов чипс, корнфлейкс, елда или пшеница и сушени плодове без захар могат да се използват като съставки за класически рецепти за торти, преоткрити в по-здравословна нотка, # сладко, но вкусът е вкусен, здравословен и намален калориен прием.
С какво можете да замените преработената захар?
Излишъкът на захар, добавена от храната, може да има вредно въздействие върху организма, тъй като е основната причина за затлъстяването и сърдечните заболявания. Консумацията на естествени храни без добавена захар, организирано от 3 хранения на ден и две закуски, помага на тялото да функционира нормално. Той също така осигурява енергията, необходима за ежедневните дейности.
Основният проблем в диетата са скритите източници на бяла захар, преработена от сосове, хлебни изделия, бисквити или други преработени храни. Намаляването на приема на захар може да подобри нивата на холестерола, има благоприятен ефект върху кожата и дори психическото състояние.
За да се поддържа сладкият вкус на сладкиши и други ястия, преработената захар може да бъде заменена със сиропи и естествени подсладители с по-нисък гликемичен индекс, като сироп от агаве, фурми, клен, стевия или кокос.