Как да заблуждаваме похотите - Всичко за отслабването
Огладнявате, когато подминете бюфет или ресторант?
Или ви се иска да видите снимка на апетитен десерт или ястие в магазин или списание?
Или искате да ядете десерт или друго ястие, само защото изглежда страхотно, дори ако сте след обилно хранене.?
Информираността за проблема е първата стъпка. Апетитът се превръща в проблем, когато се повтаря ежедневно или няколко пъти на ден, килограмите се натрупват и всяка диета за отслабване се превръща в изпитание, което не можете да завършите.
Изглежда, че над 95% от диетите всъщност се провалят поради емоционално хранене!
Но гладът не трае дълго, ако успеете да ги разсеете.
В идеалния случай трябва да действате в посока, обратна на импулса, например, да направите нещо друго. От моя опит като диетолог мога да ви кажа, че има много ефективни трикове за заблуждаване на апетита, всичко е свързано с намирането на ваши собствени.
Трикове, за да заблудите апетита си
Ето някои, които работят:
- Преди всичко изпийте голяма чаша вода. Понякога можете да интерпретирате погрешно сигналите, изпратени от тялото ви, които могат да бъдат само дехидратирани. Кликнете тук и открийте 7 знака, които трябва да хидратирате!
- Излезте от къщата или офиса, поемете глътка свеж въздух, на балкона, на терасата или дори направете кратка разходка.
- Движете се за 5 минути: танцувайте, изкачвайте и слизайте по стълбите, правите огъване на коляното, скачайте
- Кажете нещо хубаво на член на семейството или приятел, дори по телефона.
- Напишете в дневника си 5 причини, поради които искате да отслабнете.
- Затворете очи и събудете красив спомен в детайли.
- Играйте с децата или си спомнете нещо красиво от детството.
- Опитайте да спите или да изчакате няколко минути. Липсата на сън замайващо увеличава апетита. Щракнете тук и разберете значението на апетита!
- Прочетете или слушайте нещо забавно. Смехът е мощна антистресова терапия.
- Слушайте музиката, която ви вдъхновява, или още по-добре я пейте!
- Вземете ароматен душ.
- Медитирайте или кажете молитва.
- Пийте топъл ароматен чай.
- Прегърнете децата си или някой, когото обичате. Физическият контакт с човек облекчава стреса.
- Направете здравословен избор на храна (сурови зеленчуци, семена, ядки, пресни или сушени плодове и др.). Щракнете тук и разберете кои са най-здравословните семена!
Чувствате ли, че е твърде сложно да го направите сами? Тогава не се колебайте да се обадите за помощ!