Как да забележите и коригирате грешките си в храненето; The Beautysane Mag
Не е лесно да се ориентирате, предвид множеството препоръки и информация, циркулираща в медиите по отношение на храната! Можем да четем или чуваме всичко и неговата противоположност до такава степен, че вече не знаем как да различаваме истинското от фалшивото, доброто от лошото !
Без да броим получените идеи, които имат тежък живот, като „хлябът ви напълнява“, „бананът е еквивалент на пържола“, „ананасът изгаря мазнините“, „за да отслабнете, е необходимо да премахнете всички мазнините ”...
От няколко години обаче официалните препоръки настояват, че за да сте здрави и да контролирате теглото си, трябва да ядете всичко. Необходимо е обаче да се знае как да се управлява количеството и качеството на усвоената храна. Всъщност никоя храна не ви напълнява или отслабва, всичко е въпрос на честота и количество.
За да получите по-ясна картина, ето преглед на основните диетични грешки, които трябва да се избягват.
Ексцесиите
Излишък от прости захари
Дори ако те са част от храните за удоволствие и като такива, те не трябва да бъдат забранени от нашата диета, е необходимо да се контролира количеството на консумираните сладки продукти.
Така че, що се отнася до сладките напитки, имайте предвид, че някои плодови сокове осигуряват толкова захар, колкото сода! Затова ограничете консумацията до една чаша за закуска и изберете 100% чист сок. !
Също така за десерт. Смятате ли, че десертният крем е млечен продукт? Въобще не ! Класифициран е в категорията на сладките продукти. Да се консумира умерено !
Но „най-лошото от най-лошото“ е комбинацията от сладки и мазни продукти като виенноазиари, сладкиши ... или някои легендарни намазки ... Отново не е необходимо да ги забраняваме от нашата диета, защото моментите на „удоволствие“ са от съществено значение за балансираното диета, но препоръчваме да ограничите консумираното количество до веднъж седмично.
Излишните мазнини
Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като те са съществени съставки на мембраните на нашите клетки. Много хормони и други активни вещества се състоят от мазнини. Ако обаче ги консумираме в излишък, те ще се съхраняват от мастна тъкан, което няма да угоди на вашето огледало! Освен това натрупаната мастна маса може да доведе до сърдечно-съдови проблеми, диабет, хипертония ...