Как да възстановите чревната си флора по естествен път - Здравна доза
Здравето на чревната флора е от съществено значение за цялото тяло. Някои навици могат да унищожат тази естествена защитна бариера, поради което е от съществено значение да се ядат храни, които помагат за възстановяването му.
Чревната флора играе много важна роля за здравето на червата и цялото тяло. В днешната статия ще ви покажем как можете да възстановите чревната флора по естествен начин, така че червата ви да функционират в оптимално състояние.
Чревната флора участва в метаболитните процеси, в усвояването на витамини и минерали, във функционирането на имунната система и в регулирането на енергийното ниво в организма.
Неправилната диета, употребата на антибиотици и други фактори постоянно унищожават чревната флора.
Какво представлява и как да се възстанови чревната флора?
Чревната флора е група от микроорганизми които започват да се образуват в човешкото тяло веднага след раждането. В резултат на контакт с околната среда, в която живеем, флората продължава да се развива в храносмилателния тракт.
Бактериалната флора е съставена от милиони бактерии от стотици различни видове. Те създават ниво на киселинност в червата, което предотвратява развитието на други микроорганизми.
Какви фактори променят чревната флора?
Има много фактори, които променят или унищожават чревната флора:
- Кисели и преработени храни, захар, рафинирано брашно, пържени храни и наситени мазнини.
- Стресови периоди. Стресът има отрицателно въздействие върху здравето. Промените в чревната флора отслабват имунната система и предразполагат организма към болести.
- Някои лекарства, като антибиотици.
- Хронични чревни заболявания.
По-долу ви показваме какви храни е препоръчително да ядете, за да възстановите чревната си флора.
Яжте кефир на закуска, за да възстановите чревната флора
Ако искате да подобрите бактериалната флора в червата си, една от най-подходящите храни е кефирът, вид ферментирало мляко, което можете лесно да приготвите у дома.
Всичко, от което се нуждаете, е кефир (вид гъби) и мляко.
- Кефирът прилича на варен ориз и се храни с лактоза от мляко, което води до ферментацията му.
- Можете да си купите готов кефир или можете да получите гъбата, за да я направите у дома.
- Най-добре е да ядете кефир сутрин на гладно. Можете да го сервирате и като лека закуска между храненията.
Хората, които имат непоносимост към лактоза, могат да пият кефирна вода.
Яжте кисело зеле, за да възстановите чревната флора
Маринованото зеле е традиционна рецепта за ферментирало зеле със сол, което се съчетава добре с месни и рибни ястия и помага за тяхното смилане.
Защото е ферментирала храна, киселото зеле е отличен източник на пробиотици, вещества, които спомагат за възстановяването на чревната флора.
Маринованото зеле се получава чрез ферментиране на суровото зеле със сол в стъклен буркан. За да подобрят вкуса, много хора добавят различни подправки, например хвойна.
Необходимо е да се прави разлика между различните сортове кисело зеле, предлагани на пазара. Някои от тях не са ферментирали, но се консервират с алкохол, оцет, сол, захар и други добавки.
Ако киселото зеле не е ферментирало, то няма да има същите положителни ефекти върху чревната флора.
Подправка на храната с морска вода
Морската вода е все по-популярна добавка поради невероятните си лечебни свойства.
За разлика от рафинираната сол, която съдържа само натриев хлорид, морската сол съдържа 118 минерала в необходимите дози за организма.
Хранителните вещества от този вид сол се абсорбират в червата. Те регулират рН на храносмилателния тракт, но и на останалата част от тялото и оптимизират чревния транзит.
Ако страдате от запек, опитайте да пиете морска вода смесен с две части и половина прясна вода. Можете също да добавите морска вода към храната, за да замените солта.
Ако искате да запазите лечебните свойства на тази течност, опитайте се да я консумирате сурова, като съставка на гаспачо и зеленчукови сокове, супи, сосове и салати.
Добавки, които ви помагат да възстановите чревната флора
Ако искате да възстановите чревната си флора само за няколко дни след период, в който сте били болни или сте приемали лекарства, препоръчваме ви да приемате добавки, създадени за тази цел.
Най-важното е да запомните да приемате тези хапчета поне час преди хранене. Можете също така да ги приемате преди лягане или сутрин, преди закуска.
Има много добавки, които възстановяват чревната флора. Не забравяйте да закупите продукт, който съдържа възможно най-много бактериални щамове.