Как да вземете парна баня правилно
Първо, струва си да запомните основните общи правила за посещение на банята, които ще помогнат да направите всяка сесия в парната баня възможно най-приятна. Така например, в банята е обичайно отстранете всички метални предмети от себе си, за да избегнете изгаряния, и също така е обичайно главата да се покрива със специална шапка за баня или кърпа. Преди да посетите парната баня, препоръчително е да вземете топъл душ за 2-3 минути.
Не можете да влезете в парната баня веднага след хранене: трябва да изчакате поне 2 часа след хранене, преди да започнете да пара. По същия начин не можете да посетите банята на празен стомах: по-добре е да ядете малко плодове или лека каша само 2 часа преди сесията в парната баня.
В никакъв случай не трябва да пиете алкохол нито преди посещение на банята, нито по време на нея. Също така, не трябва да ходите в банята, ако здравето ви е по-лошо от обикновено. Бременните жени могат да посещават парната баня само с разрешение на гинеколог, но във всеки случай те трябва да вземат парна баня в много нежен режим. По-добре е изобщо да се откажете от банята по време на бременност: женското тяло и затова в такъв труден период изпитва повишен стрес.
Отвъд общите принципи всеки от популярните в момента видове вани има свои собствени характеристики. Например в традиционната руска баня парата обикновено има до 60% влажност и температурата й може да достигне 75-90 ° C. Във финландска баня (сауна) влажността на парата е само 5-10%, но температурата може да достигне 90-100 ° C. И накрая, в турска баня (хамам) влажността на парата е 90-100%, а температурата е 40-50 ° C. Някои правила за посещение на парната баня в тези различни случаи ще бъдат различни.
Руска баня
Руската баня е особено ценена от местните любители на парата. И все пак това е ароматна брезова или дъбова метла и гореща влажна пара, която се затопля до самите кости, и ароматен билков чай, който е толкова приятен за пиене след сесия в парната баня. Да направя посещение на руската баня колкото е възможно по-полезно, трябва да знаете, че първото влизане в парната баня не трябва да трае повече от 10 минути, докато температурата на парата трябва да е доста ниска.
След първата сесия в парната баня е почивайте поне 10-15 минути. След това можете да влезете отново в парната баня. Вторият сеанс в парната баня вече може да бъде по-дълъг и температурата на парата в банята също може да бъде по-висока. Времето, прекарано в парната баня при второто и следващите посещения, може да бъде избрано индивидуално: наблюдавайте собственото си благополучие и спрете сесията веднага щом почувствате своя „праг“.