Как да увеличите метаболизма си чрез храната Блогът
Базалният метаболизъм, известен още като базален метаболизъм, е количеството енергия, изразходвано в покой, за осигуряване на жизнените функции на организма. Този метаболизъм зависи от пола ни, възрастта, височината, теглото ни.
Той е уникален за всеки човек. Но жените и мъжете с бавен метаболизъм и следователно склонност към напълняване могатподобряват се чрез упражняване на физическа активност, но също и чрез модифициране на диетата им.
Храната естествено засилва метаболизма
Няколко храни имат способността да повишават метаболизма. Добри новини, те са често срещани и следователно лесни за интегриране във вашите менюта, дори ако изнасяте храната си навън.
Това важи и за храни с високо съдържание на омега 3, като риба и ядки. В действителност, омега 3 понижава нивото на лептин, хормон, присъстващ естествено в човешкото тяло. Злато, научно е доказано, че колкото по-нисък е този хормон, толкова по-висок е метаболизмът.
Менюта, за да не нарушават метаболизма ви
Драстичното намаляване на броя на калориите се отплаща в краткосрочен план. Но тялото ще се постави в икономичен режим и ще съхранява при най-малката възможност, за да може да се справи със следващия недостиг. За да отслабнете устойчиво, следователно е необходимо да имате балансирана диета.
Увеличете мускулната маса без спорт
Правилните протеини поддържат мускулната маса. Мускулите обаче консумират калории, дори когато са в покой. Предпочитат се белтъчини с ниско съдържание на мазнини и богати на аминокиселини. Такъв е случаят например, бяло месо, яйца, риби. Те също имат особеността да изискват много енергия, за да бъдат усвоени. Но диета с високо съдържание на протеини трябва да се спазва само за кратък период., защото излишъкът от протеин уморява тялото и особено бъбреците.
За да не си падате по запазените торти и сладкиши, трябва да пазарувате на пълен стомах и да направите списък с храни, които са полезни за вашия метаболизъм.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.