КАК ДА УСПЕЕТЕ СУХАТА МИШКА Блог Ерик Фавр
Кройката е период на дефиниране на мускулите. С други думи, изсушаването (при тренировки с тежести) е свързано със загуба на мазнини, за да покажете мускули. Следователно кройката се практикува след задоволително покачване на мускулна маса, за да има сухо и мускулесто тяло. За целта трябва да намалим дневния калориен прием и да накараме организма да черпи от запасите си от мазнини. Лошо предприетата прическа обаче може да причини загуба на толкова силно развита мускулна маса, което със сигурност не е желаната цел.
В тази статия ще ви бъдат представени някои съвети и съвети, за да увеличите сухия си период: изгаряйте излишните мазнини, без да губите мускулна маса.
Храна: 4 ключови съвета за успешно сушене
Създайте калориен дефицит
За да настъпи загуба на мазнини, тялото трябва да е в калориен дефицит, което означава да изразходва повече калории, отколкото получава. Не става въпрос обаче само за намаляване на дневната дажба и особено не драстично. Ключът е да го приемате бавно, като постепенно намалявате консумацията на храна (до около 20%), но винаги имате балансирана и здравословна диета.
Премахване на задържането на вода
Задържането на вода е натрупването на вода под кожата, която вместо това трябва да се съхранява в клетките. Следователно това задържане на вода освен мазнините е фактор, който трябва да се елиминира, за да има сухо и мускулесто тяло.