Как да успеем да пием по-малко през новата година - FOCUS Online
Главоболие, световъртеж и гадене: Трудно е да се повярва, че хората приемат последиците от прекомерната консумация на алкохол. Отново и отново измъчената решимост „никога повече да не пие“, но едва ли някой се придържа към нея. Онлайн експертът на FOCUS Реджина Тодтер разкрива как се работи с въздържането от алкохол.
Едното или другото вече си е измислило да пие по-малко или никакво повече алкохол. С новата година това решение трябва най-накрая да бъде приложено. Дотук добре. Въздържането от седмица със сигурност не е проблем. Но само след няколко седмици, когато идва следващото парти, стресът се засилва или вашият рожден ден наближава, отново се обръщате към алкохола.
Защо не можем просто да кажем не?
„Само тази чаша, с нея няма да има нищо.“ „Не мога просто да препеча с вода?!“ И „Просто трябва да бъде!“ Типични мисловни модели ли са, които ни изкушават да пием.
Очевидно изведнъж забравяме страхотните си планове за Нова година и изхвърляме всичките си добри решения за този момент зад борда. Твърде глупаво, защото често не остава с една чаша и всички го знаят, сутринта след това, когато със съжаление и за пореден път най-свещено се кълнеш никога повече да не пиеш нищо!
Оставихме капризите ни да ни водят и отново действахме нормално. А добрите намерения? Имаше нещо.
Толкова много желания наведнъж
Всеки втори германец има поне една добра резолюция за следващата година. Обикновено има няколко, като „спортувайте повече“, „работете по-малко“, „прекарвайте повече време със семейството“ и в същото време „живейте по-здравословно“. Толкова много желания наведнъж? Може ли това да работи?
Резолюциите отнемат време и повторение. Те трябва да бъдат взети на сериозно и внимателно обмислени, за да успеят и в дългосрочен план. Трябва да се научим да преосмисляме: нека бъдем честни, не ни е необходим алкохол, за да сме по-забавни на следващото парти, не е задължително да препичаме с алкохол и със следващата вълна от стрес може да се справим трезво много по-добре, отколкото в състояние на изтръпване.
За такива слаби моменти се нуждаем от предпазна мрежа: единият се пъхва в маратонките си, за да намали стреса, а другият посяга към пакет ядки („храна за нерви“).
Можете също така да пиете вкусни безалкохолни напитки по партита и, както е известно, веселбата е лично качество.
Всичко в главата ми
Колкото по-често извършваме дейност, толкова по-силна е невронната връзка в мозъка ни и толкова по-добри ставаме в нея. Помислете например за свирене на пиано или за изучаване на речник. Никой майстор никога не е падал от небето. Можете да тренирате навиците си като мускул чрез постоянно повтаряне. След това свържете навиците с добри чувства и награда - създали сте най-добрите условия за трайност. Поне така работи, ако искате да подобрите уменията си по английски.
Но какво ще кажете за досадното желание за пиене? Можем ли да вземем повече, отколкото е добре? Свързваме ли вече алкохола с положителни неща като „релаксация“, „креативност“, „релаксация“ или „забавление“? Разпитвайте критично идеите си и отново поемете кормилото.