Как да ускорите метаболизма си - Всичко за отслабването
Опитали сте различни чудесни храни за увеличаване на метаболизма, но ефектът е бил само един в краткосрочен план?
Тренирате всеки ден, но метаболизмът ви все още е твърде бавен?
Неизменно стигате до платото, без значение каква диета спазвате?
Е, днес имам за вас идеалното решение за ускоряване на метаболизма ви ефективно и дълготрайно. Но първо, нека видим какво представлява метаболизмът.
Мускулната тъкан е много активна метаболитна тъкан, където се извършват повечето изгаряния. От друга страна, мастната тъкан е почти метаболитно инертна.
Ето защо по-мускулестото тяло изгаря повече калории на ден от „пухкавото“ - с ниска мускулна маса, но с големи мастни натрупвания.
Ако имате и бавен метаболизъм, следвайки многото гладни диети, които сте спазвали, е време да го активирате. И най-добрият начин да ускорите метаболизма си е да спортувате.
Но трябва да имате предвид, че не всеки тип движение ускорява метаболизма.
Анаеробно или „безкислородно“ движение, тоест упражнения с кратка продължителност и висока интензивност.
При тези условия тялото изгаря повече гликоген (резерв на мускулна захар), отколкото мазнини.
Въпреки че не изгаря директно мазнините, анаеробната тренировка подобрява издръжливостта, силата и скоростта на движение, развива мускулната тъкан и следователно метаболизма, което ще изгори повече калории дори в покой.
Примери за анаеробно движение:
Във фитнеса Вдигане на тежести, фитнес упражнения и културизъм
На открито Туризъм с тежка раница, теглене на шейната, носене на някои тежести
Домът ⇒ вдигане на гири или тежести (торби с пясък, книги, големи водни барабани и др.), Сцепление, упражнения с топка с гиря.
Чувствате ли, че е твърде сложно да го направите сами? Тогава не се колебайте да се обадите за помощ!
И не забравяйте, че заедно с правилната диета, упражненията ви помагат да бъдете сигурни, че зачитате нашето мото „Здраве, обичам те!“.