Как да управлявате диетичния си план; ОВЕРСТИМ обучение
От Мануел - OVERSTIM.s
Как да управлявате диетата си около тренировките? Как да изберем и тестваме продуктите си в обучение? Какви грешки трябва да се избягват ?
Защо да приемате хранителна стратегия в тренировките ?
Спортното хранене в тренировките е от съществено значение. Той подготвя тялото за теста и го поддържа във форма през този период, за да проследи по-добре сесиите. Правилното обучение трябва да подготви спортиста за интензивните усилия на събитието. Яденето добре на тренировка ще ви помогне да напредвате стабилно и подобрете представянето си.
Обучението обаче много често се прави без продукти. Интензивното обучение е обект на същите ограничения като събитие.
Какви са рисковете да тренирате интензивно, без да управлявате храненето си ?
По време на „празно“ обучение рискувате:
- тежка дехидратация
- често значителна и некомпенсирана минерална загуба
- "износване на мускулите"
- повече или по-малко консумация на гликоген, което може да бъде значително от началото на интензивното обучение.
Спортистите обикновено игнорират тези елементи. Резултатът е блокиране на прогресията и натрупване на умора. Ще разберете как спортното хранене може да ви помогне да си осигурите приходи от тренировките.
Възможността да тествате своите продукти за спортно хранене
Твърде често спортистите търсят продукти за натоварване в самия ден на състезанието си. Важно е обаче да тествате продуктите си от упражнения до тренировки. По този начин свиквате тялото си с усвояването на енергия по време на тренировка и увеличете храносмилателната си съпротива !
Определете хранителната стратегия за деня на вашето тренировъчно събитие, както и вашата спортна стратегия !