Как да укротим хроничната умора; Абхисаран

Понякога не разбираме нищо. Спим с часове, но се събуждаме още по-уморени. Направихме всички възможни тестове. Лекарят казва: „всичко е наред“. И все пак изтощителната умора остава. Имаме проблеми с концентрацията. Понякога дори не можем да си спомним какво се е случило преди половин час. И така, какво да правим срещу тази хронична умора ?

На първо място е важно да правите каквито и да е тестове, които Вашият лекар Ви препоръчва, защото умората много добре може да бъде симптом на друго медицинско състояние. Тази статия се занимава само с темата за хроничната умора без видима причина.

Хроничната умора понякога може да обърка съвременната медицина, но това е състояние, признато в Аюрведа, където се вижда, че е причинено от липсата на оджас в тялото. Аджас е една от трите основни енергии на нашето тяло (прочетете: Тайните на йогичната алхимия: Аджас, Теджас и Прана). Именно тази енергия може да се разглежда като нашата „жизнена инерция“ и тя стои зад не само имунната ни система, но служи и като гориво за другите две енергии на тялото.

Няколко фактора могат да причинят намаляването на оджаса (като вирусна инфекция или депресия), но много често, и особено в съвременния живот, това намаление се дължи на влошаването на вата доша (прочетете: Теорията за доша и йога). Главният виновник е поддоша де вата: прана вата, която управлява функции като нашето сетивно възприятие, чувства, както и мисловни процеси. Когато сме развълнувани, стресирани, изпълнени с емоции или когато хигиената и дисциплината ни на живот не са добри, прана вата става хиперактивна. Това влияе на храносмилателния ни огън, който по време на процеса на храносмилане създава токсини (ама), като същевременно намалява производството на ояс. По същия начин влошената прана вата изисква почти постоянно хранене, което отново изчерпва малкото оджас, останали в тялото ни.

Доста често, когато става въпрос за хронична умора, отговорът е: витамини, упражнения и хранене. Йогическият подход е различен. Докато prāna vata се влоши, каквото и да ядем, ще създаде повече токсини от ojas. По същия начин повечето спортни дейности ще имат тенденция да влошават още повече прана вата. Като такива ще се съсредоточим върху следното:

Създайте връзката тяло-ум.
Спокойна прана вата.
След като прената вата се успокои, съживете метаболизма.

За да постигнем тази цел, ще разделим програмата си за 4 седмици.

Общи съвети.

Намалете/спрете консумацията на тютюн и алкохол. Намалете консумацията на стимуланти като кафе, черен чай и енергийна напитка.
Лягайте, събуждайте се и яжте по едно и също време всеки ден. Наличието на рутина помага изключително много за укротяването на вата доша, както и за намаляване на стреса в живота.
Препоръчва се храна, приготвена и гореща с млечни продукти. Яжте повече по време на закуска и обяд и по-малко по време на вечеря.
Избягвайте стресовите ситуации, доколкото е възможно.
Намалете времето, прекарано пред екраните, доколкото е възможно.
Асаните трябва да се практикуват спокойно, безшумно и с внимание към дъха. Задръжте асани по-дълго, отколкото ви се иска.
Препоръчва се масаж със сусамово масло сутрин, както и през нощта.
Етерични масла като лавандула и жасмин.
Фаворизирайте сутрешната практика след душ колкото е възможно повече.
Съвет на баба: Накиснете 5 грама семена от сминдух в около 250 мл вода за 4 часа. Оставете да заври, като го намалите с една трета. Прецежда се и се пие хладко 1-2 пъти на ден.