Как да укрепите имунната си система - също по време на бременност - БЛОГ

Имунната система е отговорна за поддържането на нашето здраве. Диетата е най-важният критерий, който допринася за укрепване на имунната система, а оттам и на имунната система - също по време на бременност.

Някои хора скачат в езерото, когато температурата е ниска и не се разболяват. Казват, че са имунизирани срещу него. Трети страдат от кашлица и други подобни през зимните месеци.Имунната система върши най-тежката работа всеки ден. През студения сезон обаче рискът от настинка се увеличава, тъй като вирусите могат да се размножават по-добре при по-ниски температури. Лигавицата, която често е суха и слабо кръвоснабдена, е по-малко имунизирана. Освен това нивото на витамин D спада поради кратките дни. „Слънчевият витамин“ защитава и регулира цялата имунна система. Системата обаче може да бъде поддържана чрез подходяща „поддръжка“.

Правилно балансирано хранене

По-специално през зимните месеци е още по-полезно да се подпомага работата на имунната система. В допълнение към основните хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини (разбира се в съответното съотношение) са включени и витамини, минерали, растителни вещества, фибри и микроелементи.

Отидете на много плодове и зеленчуци, когато пазарувате.
Добрите растителни мазнини и протеини се съдържат не само в животински продукти, но и в бобови растения, семена, ядки, амарант и киноа.
Можете да намерите микроелементи, важни за имунната система, в месото, рибата, броколите, бобовите растения и гъбите.
Микроелементът цинк е незаменим за нас и може да се приема под формата на таблетки за смучене с естествен аромат на малина или портокал.
Консумирайте само малко количество захар и алкохол.
Уверете се, че зърнените продукти, които купувате, са направени от пълнозърнести брашна.
Пийте най-малко 2 литра вода или неподсладен чай на ден.

Не бързайте, докато се храните, за да му се насладите. За постигане на оптимална функция на имунната система се препоръчва ежедневна консумация на прясна храна. Ако се храните твърде едностранно, можете да използвате и натурални хранителни добавки. Настурциите BioSphere например са богати на фитохимикали и витамин С и предпазват от вируси и бактерии.

Почивайте си в съня

Добрият, здравословен сън е един от стълбовете на нашето благосъстояние, заедно с правилното хранене и редовната физическа активност. За да му се насладите, трябва да намерите ритъм на съня за себе си, защото всеки се нуждае от различни количества сън. За да намерите почивка в съня, трябва да имате предвид следното:

Избягвайте напрегнатата умствена и физическа работа вечер.
Не използвайте LED екрани.
Избягвайте енергийните напитки, кафето, черния чай и алкохола.
Tetesept Combi Package Sleep Well поддържа изключване вечер и спокоен сън.
Продуктите Snoreeze помагат срещу хъркането и ви помагат да спите много по-спокойно и необезпокоявано.

Релаксация и облекчаване на стреса чрез упражнения

Физическата активност е много полезна за здравословния сън, а оттам и за имунната система. Редовните физически дейности като йога, медитация, джогинг и др. Помагат да се премахнат негативните ефекти на хормоните на стреса.

Здравата имунна система, с която гореспоменатите фактори са в баланс, надеждно се предпазва от настинка или грип. Всеки, който въпреки това страда от повтарящи се инфекции, трябва да предприеме по-целенасочени действия.

Укрепване на имунната система по целеви начин

Стигнете до дъното на причината, запитайте се какъв е спусъка и се опитайте да го поправите. Отслабената имунна система може също да бъде специално подсилена:

Лечебни растения като корен от тайга или червен конус са идеални за стимулиране на имунната система.
По-голямата част от „слънчевия витамин“ D се абсорбира от слънцето, а през зимните месеци се препоръчва и витамин D3 (от Фортевитал).
Сеансите на сауна, редуващи се душове и много упражнения на чист въздух стимулират циркулацията и укрепват имунната система. Тялото се научава да кърви лигавиците в по-голяма или по-малка степен и може да се адаптира към непознати температури.
Пиете ли много.
Проветрявайте възможно най-често. Защото колкото по-влажен е въздухът, толкова по-бързо бактериите, които са били използвани за абсорбиране на вода и потъване на земята поради теглото му.
Препоръчително е също да купите овлажнител през зимата: включен през нощта, той осигурява топъл, подобен на тропически въздух 😉
Изплаквайте носа си редовно със солена вода.
Навлажнете лигавиците с ленено масло или масло от морски зърнастец Омега 7. Маслото осигурява на кожата повече влага и еластичност.

Пресните зеленчуци и плодове всеки ден поддържат имунната система - не само по време на бременност.

Укрепване на имунната система по време на бременност и кърмене

Имунната система по време на бременност и кърмене е малко по-слаба от нормалното. Освен че се защитава от патогените, тялото трябва да защити и ембриона. Това прави още по-важно осигуряването на здравословна диета, достатъчен сън, достатъчно упражнения и ниско ниво на стрес през това време.

По отношение на храненето, трябва да избягвате сурово месо и сурови млечни продукти по време на бременност, тъй като те могат да бъдат замърсени с паразити от токсоплазмоза. Тъй като имунната система вече е отслабена, вие сте още по-податливи на микроби, които причиняват хранително отравяне по време на бременност. Така че гответе месото си, докато никъде вече не стане розово и сокът се избистри.

Комплексът Tetesept A-Z доставя на тялото ви внимателно съчетани витамини, минерали и микроелементи.

Препоръчват се и различни билкови и плодови чайове, както и прясно изцедени плодови сокове, богати на витамини.

Бактериалната вагинална инфекция по време на бременност поради гъбички или бактерии може да се превърне в сериозен проблем. Поради хормоналната промяна вагиналната среда е по-малко киселинна от обикновено, така че бактериите могат да се разпространяват по-бързо. Срещу това помага:

Смажете интимната зона с добро бадемово или зехтин.
Пробиотичният интимен крем от ellen за грижа и защита на чувствителната, външна интимна зона.

Друг важен момент, който отслабва имунната система, е стресът. Уверете се, че спите възможно най-много и си позволете достатъчно почивка.

И накрая, за да защитим детето, бихме искали да посъветваме да не се самолекувате. Ако съветите не помагат, моля, консултирайте се с Вашия лекар.