Как да укрепите имунната си система и да се борите срещу зимните вируси Гласове на пациентите
През зимата имунната система е напрегната. Как можете да му помогнете да се съпротивлява? Няколко съвета за поддържане на здраве.
Имунната система представлява цялата защита на човешкото тяло срещу външни атаки. Това са биологични защитни средства, чиято роля е да се борят с вирусите и бактериите.
За да се бори с инфекциите, тялото разполага с няколко оръжия. Първо кожата. Това е истинска физическа бариера. В човешкото тяло други средства за защита са видимо невидими, но въпреки това многобройни. Това са антитела, лимфоцити, ...
Тези различни имунни защити могат да бъдат повлияни от много фактори. Хронично заболяване, напреднало състояние на умора, твърде много стрес, стареене или дори лоша диета оставят полето свободно за вируси. Други фактори участват в намаляването на функциите на някои лимфоцити, като прекомерна консумация на алкохол или излагане на замърсен въздух.
Как да укрепите имунната си система ?
Някои от тези фактори могат да бъдат решени чрез възприемане на здравословен начин на живот. Това е най-добрата бариера срещу болестите. Следователно това означава да избягвате да пиете твърде много алкохол и да пушите, но и да сте сигурни, че сте по-малко стресирани. Спокойно и правете почивки. Сънят също е променлива, на която можем да действаме, за да бъдем по-малко уморени. Лекарите препоръчват достатъчно сън (минимум 7 часа на нощ).