Как да укрепим детския имунитет
Как да укрепим имунитета на децата, така че те да настинат възможно най-рядко? Това е един от въпросите на родителите, загрижени за здравето на децата си и осъзнаващи, че имунната система е основната офанзивна линия срещу инфекции, вируси и други здравословни проблеми.
Напълно неприятно е за родителите да виждат децата си да кашлят, възпалено гърло или треска. Съществуват ли функционални средства за предотвратяване на всички тези нежелани състояния? Има точна рецепта за избягване на настинките, които децата ни получават в общността?
Четейки статията за ИМУНИТЕТА в нашия уебсайт, ще разберем това 3 фактора са изключително важни: физическа активност на чист въздух, психическо състояние и диета. С други думи, щастливо дете, което тича и играе на чист въздух и се храни здравословно, има всички шансове да има силна имунна система. Диетата, основана на нерафинирани и неподсладени пълнозърнести храни, органични и пресни зеленчуци и плодове, риба, зехтин, семена и пробиотици е жизненоважна за наличието на имунна система с желязо.
Децата често са изложени на болестотворни организми като бактерии, вируси, гъбички и паразити, но това не означава, че те винаги ще се разболяват от тях. Силният имунитет дава на детето естествена защита срещу болести. Ако обаче детето ви често настива, страда от грипоподобни инфекции, ушни инфекции, стомашни разстройства и други медицински проблеми, това означава, че имунитетът му е слаб. Само с няколко прости промени в диетата и начина на живот можете да увеличите и укрепите имунната система на тялото на бебето срещу тези често срещани медицински проблеми, да ускорите процеса на оздравяване и да подобрите цялостното му физическо и психическо състояние.
Добро начало: кърмене
Кърмата е отличен начин за повишаване на имунитета на бебето. Съдържа всички протеини, въглехидрати и липиди, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво. Повече от това, кърмата съдържа антитела и левкоцити, които укрепват имунната система и помагат в борбата с болестите. Проучване от австралийски изследователи от 2002 г. установи, че кърменето има положителен ефект върху развитието на имунната система на бебето. Различни фактори в кърмата също подпомагат узряването на стомашно-чревната лигавица и променят чревната микрофлора, която влияе върху развитието на имунната система. Световната здравна организация и УНИЦЕФ препоръчват през първите шест месеца новороденото да бъде изключително кърмено и още една година да бъде кърмено паралелно с диверсификацията.
Давайте на детето си повече органични (органични) плодове и зеленчуци
Много родители знаят много ясно какво трябва да ядат децата им, кои са идеалните храни (млечни продукти, плодове, пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, органични яйца, авокадо, киноа). Това, което много родители обаче не знаят или не уважават, е това има много храни, които могат да понижат детския имунитет и които по-добре биха изключили от диетата си. Прочетете също статията »Какво малки и големи деца не трябва да ядат.
Уверете се, че малкото се радва на дълбок сън
Адекватната почивка и сън са от съществено значение за растежа и развитието на детето. Лишаването от сън има много недостатъци, включително повишена уязвимост към болести. Изследване от 2012 г., публикувано в European Journal of Physiology Pflügers Archiv, показва това сънят оказва силно влияние върху регулирането на имунитета. Новороденото се нуждае от до 18 часа сън на ден. Други деца се нуждаят от 10 до 14 часа сън на ден, в зависимост от възрастта. Наред с продължителността на съня, качеството му заема също толкова важно място. Превърнете спалнята на детето си в убежище за сън, като го поддържате тъмно и добре проветриво. Спането на тъмно подпомага производството на хормона мелатонин, който също действа като двигател антиоксидант. Също така премахнете всички електронни устройства от стаята на детето
Приучете детето си да тренира по-рано
Ежедневните упражнения на открито са идеалният начин да предпазите бебето от болести. 30 минути упражнения всеки ден повишават имунитета и носят много други ползи за здравето на детето.
За да стимулирате интереса на мъника към упражнения, трябва да сте пример за него. Можете да го насърчите, като спортувате заедно, вместо да го притискате да излезе и да играе. Веднага ще се научите на този здравословен навик. Разходките, бягането, джогингът или колоезденето за около 30 минути на ден са едни от най-добрите упражнения за цялото семейство. Можете да запишете детето си на плуване, тенис или друг спорт, който то иска. Можете също така да ходите на туризъм или да карате колело през почивните дни, което ще ви сближи.
Наслаждавайте се на чистия въздух и слънцето всеки ден
Покажете на децата колко много ги обичате
Любовта и обичта са важни за пълното развитие на детето, включително имунната му система. Не се нуждае от скъпи подаръци и играчки, а от обич и усещане за щастлив и сигурен живот. Доказано е, че положителните и щастливи чувства стимулират клетките на имунната система. Чувствайте се свободни да покажете на детето си колко много го обичате и се грижите за него. Дръжте го на ръце, прегръщайте го, галете го и го целувайте често. Прекарайте време с малкото и се опитайте да играете и с двамата. Седнете на масата заедно поне веднъж на ден и говорете за ежедневните му дейности. В същото време се стремете да предотвратите стресови ситуации, защото те могат да изчерпят имунната му система и да намалят устойчивостта към болести. Научете го със силата на примера как да се справяте с трудни, иначе неизбежни времена.
Научете детето си на най-добрите хигиенни правила
Добре е да приучите детето към хигиенните правила, така че те да станат част от живота му. Основната хигиена не повишава имунитета, но помага за предотвратяване на болести, като свежда до минимум усилията на имунната система да се бори с микробите ежедневно. Първото нещо, което трябва да обясните, е правилният начин за измиване на ръцете. Този прост навик ще намали шансовете на детето да влезе в контакт с различни инфекции, като обикновена настинка или грип. Научете детето си да мие ръцете си с нормален сапун и топла вода за поне 20 секунди. Той трябва да си измие ръцете след игра навън, след прибиране от училище, след използване на тоалетната, след игра с домашни любимци и преди хранене. Други основни хигиенни навици включват миене на зъбите два пъти на ден, носене на чисти дрехи и ежедневни бани. Също така го научете да използва салфетката, когато киха или кашля. Трябва да му помогнете да провери ноктите си и да ги почисти, когато е необходимо.
Също така поддържайте къщата и околностите чисти. Въпреки това, дори ако искате да премахнете какъвто и да е източник на микроби, не бива да прекалявате, защото това може да навреди на имунитета на детето.
Избягвайте ненужните антибиотици и ваксини
Въпреки че антибиотиците са от реална полза в днешния свят, те могат да навредят на тялото ви, ако разчитате твърде много на тях. Прекомерната употреба на антибиотици има тенденция да унищожи имунната система, тъй като те убиват както добрите, така и лошите бактерии. Освен това те могат да причинят бактериите да станат устойчиви на антибиотици и да не реагират на стандартното лечение. Не искайте от вашия педиатър да предписва антибиотици, когато детето ви има настинка, грип или възпалено гърло. По същия начин твърде много ваксинации могат да окажат твърде голям натиск върху имунната система на детето и да причинят хронична имунна дисфункция.
Използвайте пробиотици
Пробиотиците са щамовете на „добрите“ бактерии в чревния тракт, които контролират растежа на „лошите“ бактерии. Изследователите вярват, че "добрите" бактерии имат положително влияние върху имунната система и дори могат да коригират имунните реакции в имунната система на чревната лигавица.
Давайте на детето си редовни храни, богати на пробиотици, като неподсладено натурално кисело мляко, разбито мляко, кефир или салата от кисело зеле.
Можете също така да намерите зърнени храни, но също и млечна формула на прах с пробиотици.
Забележка: Ако изберете пробиотични добавки, препоръчително е да давате бифидус на деца до 7-годишна възраст и на по-големи деца acidolphilus.
Опитайте домашно приготвени природни средства без захар и алкохол
Някои имуностимулиращи лекарства и билки могат да бъдат много полезни в опитите за подобряване на детския имунитет. Те също имат антимикробни свойства, които помагат в борбата с инфекции като обикновена настинка или грип.
- Предложете мляко с куркума (куркума) Вашето дете редовно, особено през сезона на настинката и грипа. За да приготвите това мляко, добавете ¼ или ½ чаена лъжичка куркума на прах и малко черен пипер към чаша мляко. Подсладете го с малко органичен мед. Прочетете повече за ползите от куркума (куркума).
- Измийте добре две листа босилек и ги дайте на детето да дъвче. Добре е да правите това ежедневно или няколко пъти седмично.
- Можете също така да давате на детето си билки като Ехинацея, но трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.
- мащерка за имунитета на деца и възрастни. При естественото лечение на настинка и бронхит е добре да се използва екстракт от мащерка. Децата не могат да бъдат убедени да пият чай и затова е много по-лесно да се прилага екстрактът. Екстрактът от мащерка BIO Schoeneberger Германия естествено подобрява дихателната активност, успокоява дихателните спазми, облекчава алергиите към глутен, регенерира уморен от лекарства черен дроб, подобрява храносмилането, помага за укрепване на нервната система, помага за премахване на чревните паразити, укрепва имунната система, помага лечение на инфекции на пикочните пътища.
Допълнителни съвети
Доколкото е възможно, осигурете на детето си здравословна, нетоксична среда. Замърсителите, токсините и алергените са склонни да навредят на развитието на имунната система. Изберете достъпни, нетоксични алтернативи на всички пестициди за тревни площи и градини и използвайте естествени почистващи продукти за дома и личните си грижи.
Откажете се от пушенето, защото пушенето може да бъде изключително вредно за вашето дете. Пасивното пушене увеличава риска от бронхит, ушни инфекции и астма.
едновременно, уверете се, че вашето мъниче пие достатъчно вода през деня.
Ограничете приема на захар, тъй като намалява броя на белите кръвни клетки. Прочетете етикетите на търговски опаковани продукти и ще разберете колко трудно е да защитите децата си от захар или глюкозо-фруктозен сироп днес.
Избягвайте прекомерно почистване. Изследователски екип предполага, че детското излагане на микроби и някои леки инфекции може да помогне на имунната система да се развие по-добре, тъй като подготвя имунните реакции, които остават в тялото на детето до края на живота му. В продължение на милиони години човешкото същество се е развило в естествена среда, в която няма дезинфектанти. Следователно е нормално да се срещате с микроби. Запазете усещането си за реалност, за да поддържате добри стандарти за лична и домашна хигиена, без да правите мания за чистота. от друга страна, пазете се от акари. Има малки същества, които причиняват алергии. Ако забележите, че след събуждане децата се събуждат с кашлица или разкъсват очите си, може да имате акари в възглавници, одеяла или мебели. Можете да използвате естествен спрей против акари.