Как да учите за изпитите си и пак да останете доволни
от Тим Райхел
Отново е този път: Вашето настроение достигна дъното. Вече нищо не работи; всичко е лошо - без перспектива за подобрение.
Причината: Вашата фаза на изпита е тук.
Всеки семестър недоволството сред студентите се увеличава, колкото повече се насочва към изпитите. Мнозина променят начина си на живот през това време с 180 градуса и се фокусират на 100 процента върху предстоящите изпити. В крайна сметка семестърът трябва да бъде завършен успешно.
Сам по себе си няма нищо лошо в този план, ако той не гарантира, че хиляди невинни ученици стават лигавещи зомбита, за които нищо не е важно, освен индексните карти и кредитните точки. Освен това подходът „основното е да научиш много - останалото няма значение“ дори не води до сигурността, че ще постигнеш най-добрия резултат на изпитите си.
Сигурно е само едно: вие правите себе си нещастни.
Но има и друг начин. Ще ви покажа как.
Прочетете книгата за ритане на задника grati s!
Няма повече мотивационни проблеми по време на обучението си: ритай се в задника и стани щастлив! Вземете книгата за дупето: Първите 37 страници получавате безплатно. Просто се добавете към имейл списъка:
Гарантирано липса на спам. Вие ще станете част от моя бюлетин и ще получите проба за четене, полезни съвети за вашето обучение и подходящи препоръки за книги. Анулиране възможно по всяко време.
Не сте недоволни от подготовката си за изпит
Първо, трябва да изясним едно нещо: изпитите ви не са причината да сте нещастни. Изпитните ситуации (и тяхната подготовка) са част от обучението. Те са неразделна част от вашия студентски живот - без тях не можете.
Но ако не е истинската подготовка за изпит, която ви дърпа психически надолу, тогава какво е това?
Това е начинът, по който го правите.
Да бъдеш щастлив във фазата на изпита основно зависи от две неща: твоето отношение и стратегията ти. И добрата новина е, че можете да работите и по двете точки.
Разбира се, вие сте под стрес и сте под голям натиск по време на изпитната фаза - всеки студент преминава през това. Но ако през този период трудно реагирате семестър след семестър и всеки път сте на ръба на нервен срив, трябва да промените нещо.
Щастлив въпреки фазата на изпита: 7 мерки, които наистина помагат
Ако искате да сте щастливи въпреки изучаването на акорди и изпитното напрежение, не е нужно да се променяте много. Достатъчно е, ако учите малко по-съзнателно и адаптирате подхода си.
Тези седем мерки ще ви помогнат:
1. Осъзнайте, че трябва да правите жертви!
Подготовката ви за изпита не е разходка в парка. Понякога това е пътуване през ада. Това е изтощително, нервно и отнемащо време. И: Ще трябва да пренебрегнете други области от живота си, ако искате оптимално да се подготвите за предстоящите си изпити.
Това е сделката: ако искате да успеете, трябва да се жертвате. Особено когато имате големи очаквания към себе си. Поставянето на всичко под един покрив - както винаги - няма да работи. Ако не сте готови да си поставяте съзнателно приоритети, натискът върху раменете ви в крайна сметка ще стане непоносим. Затова бъдете реалисти и изберете това, което е важно за вас.
2. Съставете план за битка!
Планирате ли подготовката си? Или просто започвате да учите и се надявате, че по някакъв начин ще бъде достатъчно в крайна сметка? Много изпитни фази са хаотични. Краткото планиране би осигурило много повече спокойствие и тишина и ще намали стреса ви.
Ако знаете какво да правите при подготовката си за изпита и за какво да внимавате, няма да се забъркате и ще следите нещата. Вие създавате ориентация и структура. И тази основа ви дава сигурност и солидна основа. Или малко по-боен: можете да го победите (да преминете възможно най-добре), ако предварително внимателно анализирате врага (тест) и измислите план.
3. Сън!
Сънят е една от най-ценните стоки на учениците, които се отнасят сериозно към обучението си. За мнозина сънят е лукс, но той е основата за висока производителност. Ако спите повече, можете да направите повече. Дори ако липсата на сън по някакъв начин е станала „готина“ и всички го използват, за да покажат колко малко са спали снощи: Липсата на сън ви прави непродуктивни и нещастни.
Ако седите на бюрото си и непрекъснато учите, безсънни, все едно да учите пияни. И опитът показва, че пияните хора не са толкова добри в запаметяването на информация или разбирането на сложни взаимоотношения. Уморен от учене не е трудолюбив - той е глупав. Отивам да спя!
4. Спрете да учите!
А? Това, което искам да кажа е: направете го. Времена. Прекъсване. Не за четири часа и не на всеки пет минути, а редовно и според система. Тъй като почивките са също толкова важни при ученето, колкото и самите учебни единици.
Ако изпълнявате задача в продължение на няколко часа наведнъж, концентрацията ви неизбежно намалява. В даден момент не можете да свършите нищо, спазмите се и станете недоволни. От друга страна е много по-ефективно и по-здравословно, ако работите на кратки етапи и правите малки почивки между тях. В тази статия ще ви покажа подходяща техника.
5. Запишете успехите си - колкото и малки да са те!
В стреса от подготовката много ученици виждат само планината от задачи, която е пред тях. Те забравят какво вече са постигнали и какви предизвикателства са овладели по пътя си до момента. И това субективно възприятие е плашещо. Това изкривява представата за вас и намалява самочувствието ви .
Като противодействие трябва да си създадете навика да записвате ежедневните си успехи - дори те да са малки. За целта си водете малък учебен дневник и всяка вечер отбелязвайте какво е минало добре и къде виждате потенциал за подобрение. Много важно: фокусирайте се върху положителното. В тази статия ще ви дам прост шаблон за новото ви списание.
6. Простете си за грешките - колкото и големи да са те!
Дали учебната сесия не мина по план вчера? Започна ли да учиш много късно отново? Последният ви изпит беше ли катастрофа? Тогава следното: Майната му. Не позволявайте на грешките ви да ви влачат надолу. Бъдете наясно с тях, поучете се от тях и ги маркирайте. И за предпочитане възможно най-скоро.
По време на подготовката си за изпит не можете да си позволите да скърбите за минали възможности или да се оплаквате от собствените си грешки. Няма значение какво се е случило в миналото. Няма значение какви грешки сте допуснали. Важно е сега да сте напълно там и да можете да се грижите за задачите си. Ако сега сте съсредоточени и вече не сте ядосани на себе си, можете да изправите всичко, което се е объркало.
7. Не се изолирайте напълно!
Ако сте от студентите, които се изолират седмици преди изпитите и учат при затворени врати, няма по-добър начин да се огорчите. Подготовката за изпит не означава, че трябва да се отказвате от всичко в живота си безкомпромисно. Да, трябва да дадете приоритет. Но вашият социален живот все още може да продължи да съществува. И трябва.
Ако се оттеглите напълно, студентският ви живот става скучен. В резултат на това мотивацията ви за учене изчезва и в един момент изпускате от поглед смисъла на обучението си. От време на време се нуждаете от свежи импулси отвън и близостта на другите хора. Ето защо се срещате с колегите си по време на изпитната фаза, посещавате приятелите си или се обаждате на баба си. Не се изключвайте напълно!
Прочетете книгата за ритане на задника grati s!