Как да тренираме с артроза на коляното
Ако нашите стави са изложени на такова натоварване през средния ден, какъв може да е ефектът от борбата с наднорменото тегло? Артрозата или износването на ставите е най-често срещаното мускулно-скелетно заболяване в света, с все по-влошаващи се увреждания на всички компоненти на ставата, нарастваща болка и затруднено движение.
Износването на ставите не е просто следствие от стареенето на хрущяла, а влошаване на количеството и качеството на ставния хрущял, което води до влошаване и нестабилност на ставната функция, дори в по-млада възраст. Износването на хрущяла е заболяване на цялата става, а не само на хрущяла, тъй като засяга и костите, връзките и ставните обвивки, участващи във формирането на ставите.
Един от най-важните рискови фактори е повишеното телесно тегло. Наднорменото тегло е най-големият рисков фактор. СЗО беше обявена за болест от Световната здравна организация преди години и се смята за втория най-често срещан рисков фактор след тютюнопушенето. Когато говорим за наддаване на тегло при възрастни, имаме предвид преди всичко промяната в масата на мастната тъкан.
Излишната мазнина, която се появява в този случай, се отлага не само под кожата, но и във вътрешните органи и по стените на кръвоносните съдове. С нарастването на телесното тегло те са особено обременени от артроза на гръбначния стълб, таза и как да се тренира, тазът се навежда напред и изкривяването на лумбалните прешлени става по-силно. В резултат на това могат да се развият едностранни натоварвания и мускулно напрежение, което може да ускори абразията.
Ефектът от наднорменото тегло върху коленните стави Коляното е нашата най-стресирана става. Първият симптом на износване в началото на ежедневните упражнения е например ставането от леглото сутрин за товар като: бягане, клякане, болки на колене. Наднорменото тегло може да се спомене и като основна причина за износването на хрущяла в колянната става, тъй като най-честият фон на износване на стъпалото в ходилото е надлъжното и напречното слягане на сводовете, което е много често при наднормено тегло. На всяка стъпка претегляме 5 пъти теглото си на подметките, докато при бягането е дори повече:.
Ако нашите стави са изложени на такова натоварване средно на ден, какъв може да е ефектът от борбата с наднорменото тегло? Не трябва обаче да се отчайваме! Като лекуваме първопричините рано, възвръщаме и поддържаме оптимално телесно тегло и упражняваме редовно, можем да предотвратим износването на ставите или да намалим по-нататъшното им влошаване.
Правилният начин на живот и упражнения помагат Наднорменото тегло може да доведе до износване на ставите, но малко хора вече знаят, че недостатъчното натоварване се причинява и от липса на упражнения. И все пак постоянните упражнения три пъти седмично в продължение на поне тридесет минути усилени упражнения водят до значително подобрение. Изберете спорт, който отговаря на вашето физическо състояние. Ако е необходимо, консултирайте се с физиотерапевт.
Спортно и хрущялно износване - здравен център Буда
Освен това винаги имайте предвид, че загубата на тегло, постигната чрез диета, може да се поддържа само ако останем физически активни. Фитнес фитнес защита на заболяването как да се тренира артроза на коляното е доказано. Спортни съвети от специалисти по членестоноги За най-добри резултати изберете различни тренировки от кардио тип като динамично ходене, джогинг, колоездене, плуване или туризъм за лечение на амелотекс артроза.