Как да тънък седалище вилица и бикини
Няма повече големи задни части
Ако загубата на задни части е проблем през цялата година, ясно е, че точно сега, с наближаването на красивите пролетни дни, всички ние търсим добри съвети за отслабване на задните части. Започването на диета не е достатъчно. Въпреки че има някои диетични техники за насърчаване на загуба на тегло в тази област, ние далеч не сме стигнали до там, ако не практикуваме някои целеви упражнения. Открийте бързо нашите хранителни съвети и нашите физически упражнения, за да спортувате твърди и мускулести задни части !
Какви храни за тонизиране на дупето ?
Повтаряме: няма такова нещо като диета за загуба на дупе. Най-важното е физическата активност. Въпреки това, няколко основни диетични съвета могат да помогнат на мускулните упражнения за укрепване на глутеусите. Хранете се здравословно и балансирано, яжте зеленчуци и протеини, избягвайте мазнини, консумирайте по-малко сол или пийте много вода. Тези прости правила трябва да се спазват, за да отслабнете и да спечелите тонус. !
1/Избягваме диети
Избягваме йо-йо ефекта от диетите и предпочитаме преди всичко здравословна и разнообразна диета, но винаги балансирана! Всеки път, когато спазваме диета, тялото, свикнало да бъде ограничавано, се резервира в очакване на следващите периоди на диети. Резултат? Задните части (и бедрата) са първите жертви по тялото на жените, които натрупват мазнини. Така че, ако отпуснем в началото на седмицата и сме се доближили до чернодробна атака, няма смисъл да гладуваме през следващите дни! Изсветляваме чиниите си, като приготвяме зеленчуци по обяд и салати вечер, като ограничаваме нишестените храни, ако е необходимо, но поддържаме ястията! Със сигурност те са по-леки, но пречат на тялото да съхранява усвоена храна по време на излишък.
2/Елиминираме целулита
Тя е враг номер 1 на красивите задни части. Да, ние премахваме целулита, като благоприятстваме диуретичните и тонизиращи храни, католук, източване и детоксикация, която се бори с токсините, стимулира храносмилателната система и намалява нивата на кръвната захар, праз, богат на витамини А, С и Е, който изхвърля натрупаните в организма токсини чрез преяждане или клон от целина който активира метаболизма, принуден да елиминира мазнините и да намали целулита. Ние също разчитаме на зеле която се бори срещу задържането на вода, папая който се бори с колагена, както и пипер, с диуретични и тонизиращи свойства, които позволяват елиминирането на захарите и мазнините нагоре по веригата, както иананас, отцеждащият се плод par excellence. Ние също пием зелен чай. Той помага в борбата срещу задържането на вода и предотвратява фиксирането на мазнини в тялото.