Как да сваляте килограми за бременност Блогът
Пристигането на детето ви ви остави с някои извивки, които сега искате да загубите. За да ви помогнем в този процес, ето един ефективен и доказан метод за отслабване след бременността. Тази програма се състои от възстановяване на хранителните ви навици както по отношение на ритъма, така и по отношение на менютата, като същевременно насърчава практикуването на нежна, но редовна физическа активност.
Дисциплина за възвръщане на хранителните си навици
Бременността води до много диетични сътресения: трябва да ядете за двама, което често води до изискани часове на хранене и редовни закуски. След раждането на бебето е важно да си възвърнете добрите навици. Първо, опитайте се да организирате деня си около 3 основни хранения, които в случай на затруднение можете да допълните със закуска около 16:00. Целта е да премахване на апетита и свързаните с тях сладки или „закуски“ изкушения. За да направите тази стъпка, уверете се, че се чувствате комфортно в новия си живот като майка. Ако сте под натиск или страдате от силна умора, трудно ще поддържате хранителната си дисциплина за необходимите 6 месеца.
Диета за намиране на линията
„Искам да отслабна бързо, така че ще ми отнеме няколко седмици, за да се стопи“, е една от често срещаните грешки на младите майки. Само балансираното хранене ще ви позволи да възвърнете фигурата си преди бременността, при условие че вече не кърмите. В съответствие с вашите калорични нужди, това лекарство се отличава с разумността и лекотата на изпълнение. Наблегнете на зеленчуците и плодовете, които дъвченето увеличава чувството за ситост, както и млечните продукти (3 до 4 на ден) и нишестето (1 на 2 хранения). Консумирайте също много редовно протеини под формата на месо или риба, благоприятствайки готвенето с ниско съдържание на мазнини (фолио, пара или скара). Ограничете сладкиши, бисквитки, сладкиши, газирани напитки и алкохол.