Как да сваляте 4 килограма седмично с ягодова диета
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Тъй като все още е сезонът на ягодите, решихме, че ще ви предложим решение за отслабване, което включва тези вкусни плодове. Няколко проучвания показват, че редовната консумация на ягоди е много ефективна при загуба на излишни килограми, като помага да се увеличи производството на хормони, които стимулират метаболизма и намаляват глада. Доказано е също, че тези прекрасни плодове понижават нивата на кръвната захар, укрепват имунитета и осигуряват на тялото енергия. Така че не трябва да се притеснявате за отслабване заради диетата си, защото ягодите съдържат фибри, протеини, витамин С, витамини от група В, магнезий, мед, калций, калий и фолиева киселина.
Друго предимство на лечебното средство за отслабване с ягоди е, че те съдържат много малко калории (43 на 100 грама) и могат да се консумират във всяко количество. Количеството ягодова захар е незначително, така че не трябва да се притеснявате и за това.
Кои са най-важните качества на ягодите при отслабване?
1. Ускорява чревния транзит.
2. Те съдържат 90% вода, така че тялото ще бъде постоянно хидратирано.
3. Осигурява минералния баланс на тялото.
4. Те са ефективни при елиминирането на токсините от червата.
5. Имам чувството на глад в далечината.
Какви са правилата на ягодовата диета?
- включете възможно най-много ягоди в ежедневното си меню;
- не смесвайте основните ястия с ягоди;
- започнете деня си с ягодова лимонада и малко мед;
- премахнете от менюто бяла захар, бяло брашно, колбаси, сладкиши и сладкиши;
- яжте постно месо, варено или варено;
- избирайте само здравословни мазнини (риба, зехтин, авокадо, ядки, бадеми, семена);
- извадете картофи, тестени изделия и бял ориз от менюто;
- не надвишава 1400 калории на ден (калориите от ягоди не се броят);
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Как действа лекът за отслабване на ягоди?
Когато се събудите: голяма чаша ягодова лимонада
Закуска: ягоди
Обяд: голяма салата от зеленчуци с яйце и парче пълнозърнест хляб
Лека закуска: кисело мляко с парченца ягоди
Вечеря: салата от зеленчуци и зеленчуци с парче сирене фета, няколко маслини и малко зехтин
Лека закуска: ягоди
Следващият ден:
Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди и малко мед
Закуска: купа пълнозърнесто мляко
Лека закуска: ягоди
Обяд: пържола от риба или пиле и салата с чери домати, зелен лук, зехтин или гарнитура от варени или пържени зеленчуци
Лека закуска: няколко бадема
Вечеря: маруля с леща
Лека закуска: кисело мляко с парченца ягоди
Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди и малко мед
Закуска: яйце, няколко чери домата, парче сирене, няколко маслини, парче пълнозърнест хляб, намазан с авокадо
Лека закуска: ягоди
Обяд: малка купичка боб, сварена с малко зехтин и сол, салата по ваш избор
Лека закуска: смути с банан и ягоди
Вечеря: супа от броколи с крутони
Лека закуска: ягоди
Когато се събудите: голяма чаша лимонада с ягоди и малко мед
Закуска: пудинг от чиа с ягоди
Лека закуска: 3-4 ядки
Обяд: варен кафяв ориз с гъби и зеленчуци, маруля с репички, домати, спанак, чаена лъжичка слънчогледови семки
Лека закуска: кисело мляко с парченца ягоди
Вечеря: варен зелен фасул, малка пържола от пиле или риба, филия пълнозърнест хляб
Лека закуска: ягоди или 2 ябълки
В останалите дни от диетата менютата от горните дни се редуват. Други разрешени храни, които могат да бъдат въведени, са: ядене на зелен фасул, варен нахут, супи от всякакъв вид, гъби.
Като нискокалорична диета, диетата не трябва да се спазва повече от 2 седмици. В края на диетата е добре постепенно да включвате други храни в менюто, за да избегнете напълняване.
Ако гладувате между храненията по време на диетата и чувствате, че нямате енергия, включвайте между храненията закуски по 100-200 калории всяка или увеличете порциите с 200 калории.