Как да сваляме 5 килограма на месец; Всичко за майките
Можете да загубите 5 килограма!
Чувствали ли сте някога, че сте положили всички усилия да отслабнете, но без резултат? Сезонът на банските наближава заплашително и се чувствате застрашени от няколко упорити излишни килограма, от които не можете да се отървете? Ето няколко основни съвета, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да бъдете здрави:
Сигурно правиш нещо нередно!
Знаете ли, че тялото се нуждае от повече енергия, за да смила храната? Нищо чудно, че понякога се чувстваме изтощени след обилно хранене. Когато тялото ни спестява този вид енергия, използвана за храносмилането, кръвоносните, дихателните функции и оксигенацията на клетките, това помага да се елиминират токсините от тялото.
Колкото по-малко токсини, толкова по-добре!
Първото правило, преди да решите да отслабнете, е да коригирате менюто и това не означава да намалите порциите си с храна, а по-скоро да не ядете много видове храна едновременно. В противен случай можете да ядете почти всичко. Това е доста разумно, не?
Ето как да сваляте 5 кг на месец:
1. Комбинирайте правилно храните:
Консумираните храни трябва да бъдат разделени на категории: животински протеини, нишесте, семена, ядки и неутрални храни. Тези храни никога не се ядат в комбинация и винаги се очаква да се консумират с интервал от четири часа.
2. Започнете храненето със сурова храна:
Преди да седнете на същинската маса, създайте си навик да ядете шепа сурови зеленчуци или маруля. Суровите зеленчуци спомагат за стимулиране на храносмилането поради съдържащите се ензими и освен това по този начин можем да заблудим малко стомаха.
3. Ограничете животинските протеини:
Животинските протеини се усвояват трудно и максималното количество, което тялото ни може да усвои, е 25 грама протеин на хранене. Ако не знаете идеалната порция месо, която можете да ядете, измерете месото с дланта си (парче риба или месо, то не трябва да е по-голямо от длан).
Избирайте по-често риба или говеждо месо и всеки път, когато храната ви съдържа животински протеини, не забравяйте да я добавите със зеленчуци с високо съдържание на фибри.
Не забравяйте, че излишните протеини ще се съхраняват като мазнини в тялото.
4. Как да пием вода, за да отслабнем?
През цялото време чуваме, че трябва да пием достатъчно вода, за да се хидратираме и за енергия, но как трябва да пием вода, за да отслабнем правилно? В допълнение към качеството и количеството вода има и още един детайл, който има значение: Как се пие вода?
Много от нас са свикнали да пият вода, когато сме жадни или когато полагаме допълнителни физически усилия. И в китайската, и в индийската медицина водата се пие 30 минути преди хранене и един час след хранене. Така се създава вътрешен баланс и избягваме появата на излишни килограми, тежко храносмилане, подуване на корема, запек, умора, задържане на вода в областта на глезена.
Защо не трябва да пиете вода по време на хранене? Тъй като стомахът отделя стомашен сок за разграждане на храната, имащ киселинен характер. Ако пиете вода веднага след ядене, водата ще разреди стомашния сок, така че храносмилането ще бъде по-трудно.
5. Избягвайте захарта:
Тялото ни е изградено така, че да усеща нуждата от сладко, за предпочитане под формата на сладки, естествени плодове, пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, но за съжаление, неведнъж задоволяваме тази нужда със сокове, пълни със захар, шоколадови блокчета или тестени изделия.
Следвайте тези 5 правила за един месец и ще отслабнете с пет килограма! Превърнете тези правила в начин на живот и ще се чувствате пълни с енергия всеки ден!